Bài viết làm bởi Nhím

Nhím

nhìn dễ thương mà :)

Nhím

Nam_devil:
Nhím, để anh tặng, em không phải lấy của ai hết đâu. Anh nghĩ lại rồi, anh sẽ không làm em buồn dù chỉ 5s. Một chậu violet cho buổi gặp đầu tiên nhé! hihihi!:hug:

Woa, thế là nhím có 2 chậu hoa màu tím, thank 2 người nhìu ha ^^

Nhím

Cendy:
Yêu 1 người là khi... bạn - một con nhóc vô tư, lạnh lùng, đanh đá, chưa hề biết đến chữ buồn - lạ ngồi tỉ mỉ viết từng dòng nhật kí, nhìn ngắm những cơn mưa và lâu lâu lại thở dài với những nỗi niềm ko thể gọi tên...

bi h thì hỉu rồi...... :)

Nhím

Bạn đã, đang, hoặc sẽ yêu một ai đó. Nhưng liệu bạn có biết thế nào là yêu thực sự không?
Để yêu một người, bạn phải làm rất nhiều điều vì người mình yêu chứ không chỉ là ở bên người đó.
Với teens, tình yêu thực sự là như thế nào? Không phải cứ lấy nhau, trở thành vợ chồng mới là một cặp đôi yêu nhau thực sự. Có hàng triệu cặp đôi trên thế giới này kết hôn, có quan hệ với nhau nhưng chỉ một số nhỏ trong số đó thực sự yêu nhau.
Để trở thành một người yêu thực sự, bạn phải toàn tâm toàn ý, hòa mình vào giai điệu tình yêu bất diệt với nửa kia của mình.
Bạn là một người yêu thực sự khi bạn thấu hiểu được nửa kia của mình có giá trị đến như thế nào và mỗi ngày, bạn càng trân trọng, giữ gìn món quà vô giá đó.
Bạn là một người yêu thực sự khi bạn luôn tâm niệm rằng nửa kia của mình không chỉ thuộc về riêng bạn mà còn là một phần của thế giới này.
Bạn là một người yêu thực sự khi bạn biết rằng mỗi giây phút hai người ở bên nhau đều có ý nghĩa đến mức nào. Mỗi điều bạn nói đều có thể đem lại niềm vui cũng như nỗi buồn cho “người ta”. Và mọi điều bạn làm có thể làm cho hai người càng thêm khăng khít hoặc xa cách hơn.
Bạn là một người yêu thực sự khi bạn hiểu tất cả những điều trên, và vì thế, mỗi buổi sáng thức dậy bạn cảm thấy biết ơn cuộc sống đã ban tặng thêm một ngày nữa để yêu thương và sẻ chia với “người ấy”.

Hãy nhớ rằng:
Khi tìm thấy một người để yêu thương trong cuộc sống này, bạn quả là một người may mắn.
Bạn được trao một món quà vô giá, đó là có một người luôn sẵn sàng sánh bước cùng bạn trên bước đường đời này. “Người ta” sẵn sàng chia sẻ những ngày vui, những nỗi buồn, niềm hạnh phúc, những gánh nặng trong cuộc sống. “Người ta” cũng thấy được con người thật của bạn, phần bí mật mà không một ai trên thế giới này biết được, ngoài bạn. “Người ta” thấu hiểu những cảm giác mà bạn trải qua trong cuộc sống, như thể là chính bạn vậy. Bạn có tin người ta có thể tìm thấy bạn trong đám đông, ở bất cứ nơi đâu và sẽ đem lại thiên đường yên bình cho bạn bằng đôi tay ấm áp của mình?
Mỗi ngày, bạn được trao tặng những điều diệu kỳ, vì người đó có thể khiến bạn hạnh phúc bằng nụ cười, ánh mắt, giọng nói, hành động của mình. “Người ta” kéo bạn ra khỏi nỗi cô đơn gặm nhấm, biến những điều tưởng như bình thường trở thành có ý nghĩa. Có người đó bên cạnh, bạn sẽ được dẫn tới cánh cửa thiên đường, ngay trên mặt đất này. :)

(sưu tầm)

Nhím

Những sai lầm tưởng chừng nhỏ nhặt nhưng lại ảnh hưởng khá nghiêm trọng đến tình iu của teen đấy!

Chung thủy, yêu chân thành hay một lòng vì người mình yêu là những yếu tố rất cần thiết để duy trì một mối quan hệ. Tuy nhiên, nếu chỉ có những nhân tố đó thôi thì chắc chắn rằng trong một ngày không xa, mối quan hệ của bạn và người ấy sẽ sớm sụp đổ.
Có nhiều bạn, tới khi bạn trai có người khác hoặc nói lời chia tay thì mới ớ ra, không hiểu vì lí do gì, luôn miệng trách cứ bạn trai. Nhưng các girl đâu định hình được rằng, đôi khi chính bản thân họ đã mắc phải những sai lầm cực kì nghiêm trọng, và chính điều đó đã giết chết tình yêu của bạn.
Quá quan tâm và nghe lời người yêu

Không ít teen girl quan niệm rằng, khi yêu thì phải hết mình vì người yêu, chăm sóc cho anh ấy từng li từng tí, quan tâm đến anh ấy mọi nơi mọi lúc, và như thế thì mới chứng tỏ được tình yêu của mình. Nhưng, những girl ấy lại không hiểu được rằng, tình yêu khi đó sẽ giống con chim bị nhốt trong lồng, nếu như quá kìm kẹp, nó sẽ trở nên ngột ngạt và muốn thoát ra ngoài bất cứ lúc nào có cơ hội.
Nga, một cô gái xinh xắn và dễ thương, lại rất chăm chỉ đảm đang, mọi người thường nói, nếu ai yêu được Nga thì thật là có phúc. Nhưng nằm trong chăn mới biết chăn có rận, 20 tuổi, Nga đã yêu được 2 người, nhưng người nào cũng chỉ được hơn 1 năm là lại chia tay, lí do không phải vì bạn trai của Nga có người khác thì cũng là chán không muốn yêu nữa. Bạn bè ai cũng lấy làm lạ vì không hiểu sao một cô gái tốt như Nga lại bị đối xử như thế. Nhưng nào có ai biết, nguyên do cũng vì Nga yêu quá chân thành, mà lại có tính quan tâm chăm sóc quá đến người khác.
Có những lúc, Nga giống như mẹ trẻ của bạn trai, hơi sổ mũi một tí là tức tốc chạy đến, với hoa quả bánh trái, rồi những công việc của bạn trai N như giặt giũ quần áo, rửa bát đũa, gập chăn màn, rùi thậm chí là cả việc học hành của bạn trai cũng một tay cô bạn đốc thúc. Không những thế, có lẽ vì quá yêu mà ngày nào Nga cũng gọi điện cho bạn trai cả chục lần, đã rất nhiều lần cô bị góp ý rằng ai cũng cần có tự do, bạn bè, nhưng cô vẫn cố tình không hiểu. Cho đến khi, bạn trai cô nói không chịu được nữa, muốn chia tay vì cảm thấy quá ngột ngạt, thiếu tự do, Nga mới hiểu ra rằng mình đã sai, thì cũng đã muộn.
Còn Hồng, một cô gái cũng rất đáng yêu và hiền lành, thì lại đánh mất tình yêu của mình chỉ vì cô vốn rất nghe lời bạn trai, chưa bao giờ Hồng có chủ kiến của riêng mình, bạn trai Hồng nói gì cô cũng ngoan ngoãn làm theo. Mỗi lần cãi nhau thì lúc nào Hồng cũng là người đi làm lành trước, thậm chí có lần cãi nhau cô đã đứng chờ bạn trai cô 6,7 tiếng trước cửa nhà của anh ý cũng chỉ để nói một câu xin lỗi và mong làm lành.
Quá cẩu thả
Trang, cũng rất xinh xắn, nhưng bị cái lại quá luộm thuộm và vô tư trong cách ăn mặc, đã không ít lần, Trang hồn nhiên mặc nguyên bộ đồ ngủ nhàu nhĩ, tóc tai rối bời, đi ăn sáng cùng người yêu. Cũng đã bị bạn trai góp ý nhiều lần, nhưng Trang vẫn mặc kệ, thích gì mặc nấy, mà Trang không hiểu rằng, khi mình ăn mặc gọn gàng đi bên cạnh người yêu cũng có nghĩa là mình tôn trọng anh ấy và làm cho anh ấy hãnh diện hơn, cũng đồng nghĩa với việc anh ấy cũng sẽ thêm yêu mình.
Nguyệt, thì lại có tật “đánh nhanh thắng nhanh” trong... ăn uống. Nguyệt quan niệm rằng, với người yêu mình thì cần phải thật thoải mái, tự nhiên, mới yêu được, nhưng cô không hiểu rằng, Nam, ban trai cô đã không ít lần phải xấu hổ với bạn bè cũng chỉ vì cái thói xấu ấy. Cứ ngồi xuống mâm, chưa kịp mời chào gì ai, là Nguyệt đã lấy đũa gắp thức ăn lia lịa. Có những lần mọi người mới bắt đầu ăn, thì Nguyệt cũng đã... bắt đầu no.
Không biết lắng nghe, chỉ biết nói
Hồi mới yêu, Kiên cũng có thói quen hay tâm sự chuyện lớn, bé với Quỳnh, nhưng cũng chỉ được thời gian đầu, sau đó thì Kiên cũng chán cũng chẳng buồn tâm sự. Nguyên do là vì Quỳnh là một người không biết lắng nghe, mỗi lần Kiên tâm sự với Quỳnh, thì Q nói là nhiều, K nói thì ít, có những hôm K đang cao hứng, thì Q đốp luôn vài câu, làm K mất hứng. K cũng góp ý vài lần, nhưng rồi Q vẫn chứng nào tật nấy, nên chẳng biết từ khi nào, dù cho là bất cứ chuyện gì K cũng chẳng buồn kể với Q nữa, còn tình cảm thì cứ thế mà nhạt dần theo năm tháng.

Quá ghen tuông là một trong những thói quen giết chết tình yêu

Còn Phương và Quân thì đã không đếm được số lần cãi nhau, chỉ vì mỗi khi Quân nổi hứng tâm sự, đang đến hồi cao trào, hoặc chưa nói hết câu, là Phương đã “đốp” lại ngay, khiến cho Quân rất bực mình. Góp ý hoài mà Phương không chịu hiểu, vẫn cho là mình đúng. Chính vì cái “sai mà lại không chịu sửa” ấy của Phương, mà tình yêu của hai người họ lúc nào cũng trong trạng thái căng thẳng, không yên.
Chửi bậy
Có lẽ, đối với con gái, không có gì mất điểm hơn trong mắt con trai đó là khi bạn văng tục chửi bậy. Đã không ít bạn trai phải tâm sự rằng, khi nghe thấy người yêu mình chửi bậy, cảm giác cô ấy không tôn trọng mình và không tôn trọng chính bản thân cô ấy, hay nhẹ nhàng hơn thì có anh bạn lại cảm thấy như mình đang yêu một “ thằng con trai” chứ không phải một cô gái dịu dàng, nữ tính.
Minh, một Amser, sau nhiều lần “không chịu đựng được vì quá xấu hổ”, đã quyết định chia tay với bạn gái, chỉ vì bạn gái Minh có thói xấu là “chửi bậy”. Những câu “lóng” như “vãi hàng”, “mẹ nhà nó” hay “tổ sư...”, là những câu mà hàng ngày Minh phải nghe. Không biết bao nhiêu lần trước đám bạn bè hay trong những nơi đông người, Minh phải cúi mặt vì cô bạn gái hồn nhiên chửi bậy mà thậm chí còn chửi rất to, giống như muốn mọi người cùng nghe thấy. Góp ý không được, dọa nạt cũng không xong, Minh đành lựa chọn biện pháp cuối cùng là chia tay.
Chì chiết người yêu vì chuyện cũ
Tính “thù dai” và hay dằn vặt, chì chiết người yêu về những chuyện quá khứ của anh ấy, cũng là một trong những lí do chính mà các girl làm tan vỡ chuyện tình cảm của chính mình.
Trước khi yêu Linh, Hùng đã từng yêu một người khác, cũng đã có nhiều kỉ niệm với cô bạn gái cũ, và tất cả mọi chuyện Hùng đều thật thà kể cho Linh. Nhưng Hùng không ngờ rằng, chính sự thật thà ấy của Hùng lại là cái gai trong mắt Linh, và cũng là then chốt của những lần cãi vã. Chỉ vì Linh là người rất hay ghen, đôi khi cô bạn còn có những ghen bóng ghen gió, thậm chí có những cái rất vô lý, với “mối tình cũ” của Hùng.
Chỉ là tình cờ gặp lại người yêu cũ ở trên đường, hay tình cờ một người bạn của Hùng nhắc đến tên bạn gái cũ, tất cả những chuyện nhỏ nhặt ấy cũng đủ làm Linh điên tiết và đem hết những chuyện cũ ra chì chiết Hùng cả ngày trời. Chưa hết, Linh còn thỉnh thoảng lại “nói xóc” Hùng về chuyện cũ, khiến cho Hùng cảm thấy như quá khứ của mình đã mắc tội với Linh. Yêu nhau được hai năm, những cảnh ấy diễn ra quá thường xuyên, và tình cảm của Hùng dành cho Linh thì cũng phai mờ dần.
Và k****ết luận
Yêu một người thì thật khó, nhưng để giữ được người ta ở bên cạnh mình thì còn khó hơn. Tình yêu chân thành là nền tảng để đưa hai người đến với nhau, nhưng chỉ có tình yêu thôi thì không đủ. Tình yêu còn phải đi kèm với sự tôn trọng, khéo léo, hay cách cư xử tinh tế của các bạn gái đối với bạn trai mình. Có như thế các girl mới có thể giữ mãi tình yêu ở bên mình chứ, các bạn nghĩ có đúng không?

(sưu tầm)

Nhím

Sinh nhật zui zẻ nha ^^

Nhím

agnih:
Nhìm thích màu tím quá nhỉ , bữa nào agnih có dịp lên DaLat , ráng kím 1 chậu hoa màu tím tặng Nhím nghen :wink2:

Ok, agnih nhớ nha, 1 chậu hoa màu tím ^^

Nhím

có gì đâu mà ko nên... mong là ai đó sẽ hỉu đc tình cảm of a :)

Nhím

http://mp3.zing.vn/mp3/nghe-bai-hat/Doi-Cho-La-Hanh-Phuc-Akira-Phan-Jolly-Nguyen.IW6WECW6.html

Nhím

ko có nhân tính >"<

Nhím

Nam_devil:
Chắc anh hok tặng đc đâu, vì anh chỉ tặng 2 loại đó nếu người nào đó yêu anh. Đến giờ anh chưa tặng ai cả, dù rất muốn sẽ có ngày đc tặng. hhahaha

oài, buồn 5 fút......

Nhím

thanhtrungplastic:
Hix hix... Cái này gọi là Tình yêu không phân biệt chủng loại nè

Có tình yêu thì mới có hạnh phúc chứ :)

Nhím

Những bức ảnh đẹp tuyệt trần khoe những hình ảnh tình tứ của các cặp cún khiến các đôi lứa yêu nhau cũng phải ghen tị và mong muốn mình cũng có những tấm ảnh cưới đẹp và lãng mạn đến như vậy.

Theo 24h
Những con cún đáng yêu diện trang phục như của các cô dâu chú rể với váy cưới màu hồng hoặc trắng, áo vest đen. Bối cảnh của bộ ảnh cưới của chúng cũng cực kì lãng mạn khi thì bên một chiếc cổng hoa vàng rực rỡ lúc lại tình tứ bên bờ biển. Những chú cún trông thật ngập tràn hạnh phúc.
Mời các bạn cùng chiêm ngưỡng bộ ảnh cưới độc nhất vô nhị của những chú cún này:

Bên em trước khung cảnh lãng mạn

Hạnh phúc...

Cô dâu - chú rể cún

Tôi đồng ý

*1 cái Kiss thật yêu *

Cùng đi với em suốt con đường đời

Giữa phố phường tấp nập

bên mặt nước trong xanh

trước bờ biển

*Lời tình yêu ngập tràn trên cát *

Đám cưới của Cherry và Coffee thật là cool

Kenh14.vn

Nhím

changmap_1990:
xl dich không dc nên không có bình luận

sao lại dịch hok đc, xem lại font đi. pótay.....

Nhím

Nhiều khi tưởng chừng như mọi thứ đã vụt qua tầm tay.......
xa mãi..................
Nhiều khi thấy mình thật cô đơn, có lúc chỉ là một hạt cát giữa sa mạc.
..................................................
Một ngày với mình thật vô nghĩa....... viễn vông.....
Khi tất cả là con số 0.......
Con số bắt đầu...... hay là con số kết thúc....?
Kết thúc cho tất cả....
Kết thúc mọi nỗi buồn.... và niềm vui.....
Không đáng phải để trong bộ nhớ nữa....
Và bắt đầu lại cho tất cả....
Bắt đầu...............
Như lúc mình chưa biết yêu ai......
Con tim mình còn hồn nhiên với những trò đùa nghịch ngợm của một con nhóc......
Khóc khi buồn và cưòi khi vui......
Và sẽ không tỏ ra bình thản trước nỗi đau....
.............. có khi cười ...........
...........................cười vô cớ....
Mình đã cho đi........
Nhưng chỉ cho đi được một phần......... của cái gọi là tình yêu đó thôi.......
Mình không đủ can đảm và không nỡ vứt đi mọi thứ như thế.......
Mình sợ khi vứt đi rồi thì sẽ chẳng còn cái gì
trong tim mình.......
Sẽ không còn chút ký ức nào cho những ngày hạnh phúc đó.........
Cố giữ lại......
Chỉ có mỗi mình.............
Bản thân mình......
Là cảm nhận được sự cô đơn...... lạnh lẽo của nó mà thôi.....
Mình để nó đi qua cùng thời gian......
Sẽ tốt hơn cho mình và cho tất cả mọi người........
Con số 0 của mình sẽ là điểm xuất phát.............
Sẽ bắt đầu từ ngày hôm nay ............!!!!
Chỉ vậy thôi............

Nhím

sinh nhật zui zẻ và hạnh phúc nha a ^^, e hok bik có đi đc hok nữa...hix....

Nhím

Bạn đừng nhầm lẫn “ăn chay” với “ăn kiêng” nhé, khác nhau hoàn toàn đấy!

Blue (Tổng hợp từ Health Kids))

Ăn chay = nói không với thịt

Đúng vậy đấy các bạn ạ, ăn chay tức là bạn sẽ không đụng đến bất kì món ăn nào được chế biến từ thịt động vật, hải sản, gia cầm…Ngoài ra, nội tạng động vật cũng là một điều “cấm kị” đối với các món chay. Thực đơn của một bữa chay thường sẽ bao gồm những món ăn được chế biến từ rau, củ, quả, đậu, bơ sữa, trứng, kem…

Ăn chay có lợi cho sức khỏe?

Theo quan điểm của các chuyên gia thuộc Hiệp hội Tiểu đường của Mỹ (AAD), ăn chay rất tốt cho sức khỏe, các chất dưỡng sinh trong thực phẩm chay có đủ các chất cần thiết nuôi sống cơ thể, nếu được tính toán cẩn thận. Những người ăn chay dùng trái cây, ngũ cốc, rau đậu, trứng và các sản phẩm sữa được coi là đầy đủ cho nhu cầu dinh dưỡng.

Ngày nay, các nhà khoa học cũng đã chứng minh được rằng nhân ăn chay tránh được nhiều độc tố cho cơ thể hơn nhân ăn mặn. Vì hầu như các loại động vật đều được nuôi bằng hóa chất cho mau lớn, mau mập, lại cộng thêm vô số dịch bệnh của chúng mà cả thế giới đã phải tìm cách đối phó, như bệnh bò điên, bệnh heo tai xanh, bệnh heo lở mồm long móng, bệnh cúm gà vịt H5N1...

Ngoài ra, ngay cả một số vi trùng ẩn náu trong máu thịt động vật dù có nấu sôi chín ở 100 độ cũng không bị tiêu diệt vì phải từ 1.000 độ trở lên chúng mới chết. Và tất nhiên sức khỏe của nhân ăn mặn khó được bảo đảm vì đem vào những mầm bệnh trầm trọng như vậy.

Ăn chay đúng phương pháp là ăn vừa đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, không ăn quá nhiều, không ăn quá ít và không ăn những thức ăn có độc tố.

Ăn chay có thể dự phòng được bệnh đau tim vì các thực phẩm có nguồn gốc động vật có chứa nhiều cholesterol, chất béo bão hòa, còn thực phẩm chay vừa không có những chất này mà lại có thêm chất xơ trong rau cải, trái cây tươi chín giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu, giảm đông cứng thành động mạch, giảm huyết áp cao, giảm các chứng bệnh về tim.

Ăn chay cũng có hại???

Những nhân ăn chay thuần thường loại bỏ hoàn toàn các thực phẩm có nguồn gốc động vật, kể cả sữa và trứng. Điều này có thể có hại vì một số chất cần thiết chỉ có trong động vật mà thôi. Ăn chay thuần có thể có hại vì không cung cấp được đầy đủ các chất đạm mà cơ thể cần chất đạm để tăng trưởng và thay thế các tế bào chết, những chất này có chức năng giúp cho tăng trưởng tế bào và giúp cho bộ não thông minh nhanh nhẹn.

Lời khuyên cho bạn:

Sử dụng rất ít đường và chất béo.
Nên ăn nhiều các loại đậu, ngũ cốc, rau cải, trái cây tươi chín khác nhau, nhất là những loại thực phẩm giàu sinh tố C để giúp cho chất sắt dễ thẩm thấu vào máu.
Nếu có sử dụng sữa, nên dùng loại sữa có ít chất béo.

Nên ăn khoảng 2 đến 3 quả trứng một tuần để tránh quá nhiều cholesterol.
Những nhân ăn chay thuần nên dùng các loại sữa đậu nành hay ngũ cốc hoặc sinh tố bổ sung thêm để có sinh tố nhóm B12.
Nên dùng thêm sinh tố các nhóm, khoáng chất và các loại axít amin khi cần thiết.

Kenh14.vn

Nhím

Điều này đã được các nhà khoa học kiểm chứng và đưa ra những kết luận chính xác rùi bạn ạ!
Lê Nhi (Tổng hợp từ Ultrawellness)
Những lời phàn nàn vì cân nặng

Ngọc Minh – một sinh viên Đại học Ngoại Ngữ phàn nàn rằng: Mình ăn rất điều độ và chơi thể thao thường xuyên vậy mà cơ thể vẫn mập mạp. Mình chỉ muốn giảm thêm được vài kg nữa cho người thon thả hơn, nhưng đáng buồn là cân nặng của mình luôn nhỉnh. Mẹ mình cho rằng, có lẽ do mình ngủ ít, chỉ 4h/ ngày (vì bận học, vì đi tour làm hướng dẫn viên du lịch cho một Công ty). Tuy nhiên mình thực sự không tin rằng, chỉ vì thiếu ngủ mà lại khiến mình mập ú cả.

Vì lịch học dày đặc, vì mải làm thêm, vì thói quen...đã khiến nhiều teen có thói quen ngủ ít

Thanh Nhàn – học sinh lớp 12A2 trường Lê Quý Đôn thì chia sẻ: Nhà mình không dư dả lắm nên ngày mình đi học, tối mình đi phụ bàn cho chú ở quán ăn đêm đến 12h mới về. Sau đó lại còn phải lọ mọ lo bài vở. Vì thế mình cũng chỉ ngủ khoảng 4 -5h/ ngày. Tuy thế, nhưng cân nặng của mình thì không hề thuyên giảm tẹo nào đâu. Mà rõ là mình vất vả nhé. Cứ cái đà này, mình chắc càng mèo ú lên mất.

Vì sao thiếu ngủ càng khiến bạn mèo ú?

Nghe thì có vẻ bất hợp lý nhưng điều này đã được các nhà khoa học kiểm chứng và đưa ra những kết quả chính xác rùi bạn ạ. Thực sự nếu không ngủ đủ giấc 8h mỗi ngày, nhiều nhân sẽ phải đối diện với tình trạng cân nặng ngày càng trở nên tăng vọt đấy.

Theo những nghiên cứu cho thấy độ dài của giấc ngủ có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự trao đổi chất và cân nặng của cơ thể. Càng thiếu ngủ sẽ càng có nguy khiến bạn tăng cân thường xuyên đấy. Bởi vì, giấc ngủ được điều tiết bởi 02 loại hoóc-môn là leptin và grelin. Đây là 02 hoóc môn tham gia vào quá trình điều chỉnh việc thèm ăn hay không thèm ăn ở mỗi người. Trong đó, hoóc-môn Grelin làm gia tăng cảm giác thèm ăn, kích thích sự ngon miệng còn leptin thì ngược lại sẽ kìm nén việc thèm ăn.

Nhưng bạn biết không, ngủ ít cũng làm cho bạn tăng cân hơn đấy

Vì thế, nếu như những nhân thường xuyên thiếu ngủ trầm trọng (ngủ chỉ 3-4h/ ngày) hoặc những nhân thường xuyên ngủ không đủ số giờ 8h quy định thì đương nhiên hoóc-môn leptin trong máu hạ xuống đáng kể. Thế là bạn biết chuyện gì sẽ xảy ra rùi đấy. Lúc này, hoóc-môn leptin thấp sẽ kích thích các nhân ăn nhiều hơn mức mà cơ thể thực sự cần. Đây chính là nguyên nhân khiến những nhân thường xuyên mất ngủ lại phát phì đấy.

Kết quả nghiên cứu cũng đưa ra con số rằng: Nếu như bạn thiếu ngủ mỗi ngày chỉ từ 1-2 giờ thui, thì bạn sẽ phải lãnh thêm 5-10 kg cân nặng không đáng có nữa đấy. Và khi thiếu ngủ, ngoài một cơ thể mèo ú, bạn sẽ phải đối diện với hệ thần kinh suy giảm và nhiều bệnh tật có liên quan.

Teen chúng mình phải ngủ đủ 7-9h mỗi ngày nhé

Làm sao để những nhân thiếu ngủ ngủ đủ 7-9h mỗi ngày?

Nếu bạn là nhân rất khó có thể ngủ được đủ giấc như quy định thì bạn hãy thử áp dụng những lời khuyên dưới đây để có thể ngủ đủ 7-9h mỗi ngày nhé – điều này sẽ tác động mạnh mẽ đến trọng lượng và sức khỏe của bạn đấy:

Tránh các chất có ảnh hưởng đến giấc ngủ như cà phê, đường và rượu.
Tránh bất kỳ hoạt động có tính khích lệ não hoạt động trong khoảng 2 giờ trước khi ngủ như xem ti vi, sử dụng Internet, trả lời email...
Tốt nhấ là nên đi ngủ trước 10 hay 11 đêm và tỉnh dậy vào một giờ nhất định của buổi sáng sớm trong ngày.
Tập thể dục hàng ngày30 phút (nhưng tuyệt đối không nên tập thể dục 3 giờ trước khi ngủ bởi có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn)
Lên giường là chỉ để ngủ mà không làm bất cứ việc gì khác
Phòng ngủ của bạn chỉ nên để ánh đèn dịu nhẹ
Ngăn chặn mọi tiếng ồn ào từ môi trường xung quanh bằng cách sử dụng nút bịt tai

Hãy thức dậy vào một giờ nhất định của sáng sớm bạn nhé

Giữ nhiệt độ phòng ngủ thoải mái, không quá nóng hoặc lạnh.
Tắm nước nóng 20 phút trước khi ngủ. Thêm chút muối và vài giọt tinh dầu vào bồn tắm.
Nếu vẫn khó ngủ, bạn hãy kiểm tra những vấn đề khác của chính mình vì những vấn đề ấy có thể can thiệp tới giấc ngủ của bạn. Ví như đồ ăn, những vấn đề tuyến giáp, hội chứng mệt mỏi khi nguyệt san và tất nhiên, sự căng thẳng và buồn chán nữa....

*Kenh14.vn
*

Nhím

woa woa woa, con nào cũg dễ thươg hết, iu wá đi thoy :X:X:X:X:X:X

Nhím

nhìn yên bình wá :)

Nhím

Sổ hành trình — lời nhắn