Cung điện Hoàng gia Campuchia ở thủ đô Phnôm Pênh là một tổ hợp các tòa nhà nơi Hoàng gia Vương quốc Campuchia được xây dựng từ hơn một thế kỷ trước để phục vụ việc ăn ở, sinh hoạt của quốc vương, gia đình quốc vương và các quan khách nước ngoài, nơi đây còn là nơi diễn ra các cuộc thiết triều, các nghi thức ngoại giao và lễ nghi hoàng gia.

Bên ngoài Hoàng Cung Campuchia

Tiếng Khmer gọi tên đầy đủ là Preah Barom Reachea Vaeng Chaktomuk. Các Vua Campuchia đã ở trong cung điện này kể từ ngày cung điện được xây dựng từ 1866, ngoại trừ có một thời kỳ gián đoạn khi đất nước này dưới quyền cai trị của Khmer Đỏ. Cung điện được khởi xây sau khi vua Norodom chuyển đô từ Oudong về Phnom Pênh sau giữa năm 1800. Cung điện nhìn về hướng Đông và tọa lạc tại bờ Tây của ngã 4 các phân nhánh của sông Mêkong gọi là Chaktomuk.

Chùa Bạc – công trình nằm trong khu vực Hoàng Cung
Hoàng Cung bao gồm một khu phức hợp các di tích bao gồm Hoàng cung với Chùa Bạc và là sự kết hợp của rất nhiều công trình kiến trúc khác cộng với nhựng khu vườn với rất nhiều hoa kiểng quý đã nhiều năm tuổi. Hoàng cung và Chùa Bạc tạo thành một quần thể kiến trúc là biểu tượng cho đất nước Campuchia. Công trình nằm quay mặt ra bờ sông thoáng mát, là một đỉa điểm tham quan không thể thiếu trong cuộc hành trình khám phá đất nước Campuchia.

Những công trình kiến trúc tại hoàng cung:
Phòng khánh tiết: là nơi quan trọng nhất trong hoàng cung, nơi tổ chức lễ lên ngôi, các nghi thức ngoại giao và một số nghi lễ truyền thống. Phòng khánh tiết đã được xây dựng hai lần, lần đầu tiên được xây dựng bằng gỗ vào năm 1869-1870 dưới thời vua Norodom, công trình này bị phá bỏ năm 1915. Phòng khánh tiết ngày nay được xây dựng năm 1917 và được khánh thành năm 1919 bởi nhà vua Sisowath. Toà nhà có diện tích 30*60m, với đỉnh tháp cao 59m. Như tất cả các ngôi nhà và công trình xây dựng trong hoàng cung, Phòng khánh tiết có hướng đông và rực rỡ nhất vào buổi sáng. Ngai vàng (Reach Balaing) được đặt trang trọng chính giữa phòng và trần có cấu trúc mái vòm trang trí họa tiết rực rỡ mô tả truyền thuyết Reamker (Sử thi Ramayana đã Khmer hóa).

Điện Khánh Tiết của Hoàng Cung Campuchia
Sân khấu Chanchhaya: Khu sân khấu ngày nay là công trình đã được xây dựng lần hai, trước đó dưới thời vua Norodom đây là một công trình bằng gỗ. Năm 1913-1914, dưới thời vua Sisowath, công trình được tái xây dựng với cùng kiểu dáng thiết kế với công trình trước đó. Sân khấu Chanchhaya còn được gọi là sân khấu Ánh trăng. Mặt trước sân khấu hướng ra đường Sothearos. Sân khấu là nơi tổ chức các điệu múa cung đình, là khán đài để nhà vua diễn thuyết trước nhân dân và cũng là nơi tổ chức các sự kiện và những bữa tiệc lớn của hoàng gia. Năm 2004, nhân ngày quốc vương Norodom Sihamoni lên ngôi khu sân khấu đã được sử dụng để tổ chức bữa tiệc lớn mừng tân quốc vương đăng quang.

Hor Samran Phirun (Điện nghỉ yên tĩnh): là nơi nghỉ ngơi và thư giãn của hoàng cung, nơi mà nhà vua đợi để lên lưng voi trong các dịp rước lễ của hoàng gia, được xây dựng năm 1917, đây còn là nơi cất giữ nhạc cụ và các đạo cụ biểu diễn. Ngày nay, điện dùng để trưng bày vật kỷ niệm của những nhà lãnh đạo nước ngoài.

Hor Samrith Phimean (Cung điện đồng): được xây dựng năm 1917 và là nơi cất giữ những trang phục và vật tượng trưng của hoàng gia. Ngày nay tầng 1 của ngôi nhà dùng là nơi trưng bày những trang phục và biểu trưng hoàng gia.
Điện Napoleon III: thoạt nhìn, điện Napoleon III với vẻ bề ngoài mang phong cách nghệ thuật Châu Âu thuần khiết có vẻ qúa khác biệt với những cung điện mang phong cách nghệ thuật Khmer ấn tượng và rực rỡ bao quanh. Ngôi điện trên thực tế là công trình xây dựng vĩnh cửu đầu tiên trong khu vực hoàng cung, được xây dựng hoàn toàn bằng sắt. Nó là một công trình độc đáo dành cho nữ hoàng Eugenie nước Pháp, vợ vua Napoleon III, năm 1869 từng được sử dụng trong lễ khánh thành kênh đào Suez. Năm 1876, hoàng đế Napoleon III gửi tặng nhà vua Campuchia Norodom.

Thật ngẫu nhiên, các biểu tượng hoàng gia với chữ “N” trên các cửa và các mặt của ngôi nhà vinh danh Napoleon đã không cần phải đổi lại khi ngôi nhà được tặng cho nhà vua Norodom (tên của nhà vua cũng bắt đầu bằng chữ N). Ngôi nhà được trùng tu vào năm 1991 với sự trợ giúp tài chính từ chính phủ Pháp. Ngôi điện này ngày nay được sử dụng làm một bảo tàng nhỏ, trưng bày các bức ảnh và những sự kiện đáng nhớ của hoàng gia. Chụp ảnh toàn cảnh ngôi điện đẹp nhất là vào buổi sáng sớm.

Điện Phochani: là một sân khấu rộng dùng vào mục đích biểu diễn nghệ thuật, công trình được xây dựng năm 1912 và ngày nay được sử dụng làm nơi đón tiếp và hội nghị của hoàng gia.
Damnak Chan: ngày nay được sử dụng làm nơi làm việc của hoàng cung. Được xây dựng năm 1953 dành riêng cho Hội đồng cao cấp của nhà vua. Ngôi điện được sử dụng làm trụ sở của Bộ văn hoá trong những năm 1980 và Ủy ban cấp cao quốc gia Campuchia từ năm 1991- 1993. Damnak Chan thể hiện một số mặt không hợp lý của sự pha trộn phong cách nghệ thuật phương Tây và nghệ thuật truyền thống ngưòi Khmer. Sự pha trộn kiến trúc bất hợp lý thể hiện rõ ràng nhất là mái nhà mang phong cách kiến trúc Khmer nhưng tường bao quanh lại mang phong cách kiến trúc phương Tây. Điện không mở cửa cho du khách.

Theo tdgtravel.net
Xem thêm: Địa danh du lịch ở Campuchia
Tour du lịch Campuchia

Giới thiệu:
Thái Lan nổi tiếng với ngành công nghiệp du lịch, trong đó phải kể đến du lịch Bangkok. Một trong những quốc gia thu hút nhiều khách du lịch nhất khu vực với trung bình khoảng hơn 12 triệu lượt khách/1 năm,đem lại nguồn lợi lớn cho đất nước. Đã có rất nhiều mỹ danh mà du khách thế giới đã ưu ái dành tặng cho đất nước xinh đẹp này như: “đất nước chùa vàng”, “thiên đường du lịch“, “thiên đường mua sắm”, “xứ sở của những nụ cười thân thiện”… Các bạn sẽ rất thích thú khi đến với đất nước này: các danh lam thắng cảnh tuyệt đẹp, hệ thống chùa chiền nguy nga, tráng lệ, các khu vui chơi giải trí, các lễ hội truyền thống đặc sắc và đặc biệt là vô số cơ hội shopping thỏa thuê tại các các khu mua sắm giá rẻ sầm uất… đang chờ đón các bạn.

Bangkok:
Tọa lạc ở hữu ngạn sông Chao Phraya, Bangkok là thủ đô và là thành phố lớn nhất của Thái Lan, là trung tâm của các hoạt động chính trị, thương mại, công nghiệp và văn hóa… Thành phố Bangkok có tốc độ phát triển về kinh tế rất nhanh ở vùng Đông Nam Á được sánh ngang hàng với cả Hồng Kông và Singapore; có diện tích khoảng 1.600 km2 với khoảng hơn 8 triệu dân, mật độ dân xếp thứ 1 toàn châu Á.

Thủ đô Bangkok – Thái Lan
Lúc đầu, Bangkok chỉ là một nơi buôn bán và cộng đồng dân cư cảng nhỏ, gọi là Bang Makok, để từ đó phục vụ cho Ayuttaya, lúc đó là thủ đô của nước Thái (còn gọi là nước Xiêm – Siam). Sau khi Ayuttaya bị Miến Điện xâm chiếm vào năm 1767, Vua Rama I đã cho xây dựng cung điện ở Thonburi (hiện nay là một phần của Bangkok) và đổi tên thành phố bằng một tên gọi dài theo tiếng Bali – ngôn ngữ thường dùng khi chép kinh Phật – ghép rất nhiều tên gọi đẹp, theo nghĩa đầy đủ có nghĩa là “Thành phố của các thánh thần, thành phố vĩ đại của những vị thần bất tử, thành phố châu báu tráng lệ của thần Indra, chiếc ngai vàng của đức vua Ayutthaya, thành phố của đền đài tráng lệ, thành phố của cung điện và lãnh địa hoành tráng nhất của Hoàng gia, ngôi nhà của thần Vishnu và tất cả các vị thần.”.

Chùa Wat Phra Kaew - Tại trung tâm lịch sử Bangkok
Trong số các thành phố ở Châu Á, Bangkok là một trong những nơi đem lại nhiều ngạc nhiên nhất trên thế giới bởi sự kết hợp, hòa trộn khéo léo, thú vị giữa truyền thống và hiện đại. Bên cạnh những tòa nhà hiện đại, cao chọc trời và sự náo nhiệt của giao thông phương tiện đi lại, thành phố Bangkok vẫn còn lưu giữ rất nhiều công trình kiến trúc cổ xưa mang đậm các hình ảnh của quá khứ như: những cung điện nguy nga, những ngôi đền mạ vàng, các khu chợ nổi luôn tấp nập, nhộn nhịp…. Ngoại thành Bangkok còn có nhiều công viên, thành quách cổ xưa, tháp vàng, khu nuôi cá sấu… thu hút đông đảo du khách đến xem.

Ngoài ra, Bangkok còn cực kì nổi tiếng bởi sự đa dạng, phong phú của nền ẩm thực độc đáo, các khu vui chơii, khu mua sắm giá rẻ…Bạn có thể dễ dàng tìm thấy nhiều trung tâm mua sắp trang bị máy điều hòa bán các loại lụa, đá quý, đồ đồng, đồ thiết và vô số mặt hàng thủ công được quốc tế khâm phục.

Bangkok – được bầu chọn là “thành phố du lịch thân thiện” và luôn nằm trong top những thành phố hút khách du lịch nhất trên thế giới. Đây thật sự là một điểm đến không thể nào quên với những du khách đã một lần ghé thăm.

Theo: bangkok.vn
**Xem thêm: **Địa danh du lịch Bangkok
Tour du lịch Thái Lan

Nếu như Mandalay- một địa danh du lịch nổi tiếng của Myanmar có thể được chọn hoặc không được chọn trong các tour du lịch cơ bản tới Myanmar thì TP Bagan cổ kính bao giờ cũng là điểm đến hàng đầu của tất cả các tour tới Myanmar.
center]

Bagan-Xứ sở hơn 2000 ngôi chùa cổ:

Bagan - Địa danh du lịch ở Myanmar
Bagan có tới trên 2.000 ngôi chùa cổ, trong đó có những ngôi chùa độc đáo và đẹp nhất Myanmar. Từ Yangoon, du khách có thể chọn đường bộ, đường thủy hoặc đường không để tới Bagan với giá cả gần ngang nhau.
5h sáng, khi đường phố Yangoon vẫn còn chưa rõ mặt người, chúng tôi đã lục tục ra xe để kịp bay chuyến sớm nhất tới Bagan. Hãng hàng không Yangoon Airlines đảm nhiệm nhiều chuyến bay nội địa Myanmar, trong đó có chuyến bay tới TP Bagan cổ kính, chủ yếu bằng máy bay ATR-72, với hành trình khoảng 1h30 phút. Tới Bagan lúc 8h, đoàn chúng tôi được đi thăm ngay chùa Shwezigon, được xây dựng từ thế kỉ XI, ngôi chùa Vàng đầu tiên của Bagan và được xem là ngôi chùa linh thiêng nhất. Theo quan sát của người địa phương trong nhiều năm, chùa có 9 điều kỳ lạ. Chẳng hạn chiếc bóng khổng lồ của ngôi tháp vàng không bao giờ đổ ra ngoài bốn bức tường bao quanh ngôi chùa và những mũi tên mà bọn trẻ bắn đi cũng không bao giờ ra khỏi khuôn viên của chùa. Chùa còn có cây hoa sao đã hơn 1.000 năm tuổi nhưng vẫn ra hoa đều đặn, có một cái ao nhỏ có thể phản chiếu hình ảnh toàn bộ tháp vàng cao nhất. Và mỗi khi gió thổi, những chiếc chuông trên đỉnh tháp vàng lại kêu leng keng rộn rã…

Bagan - Xứ sở của hàng ngân ngôi chùa cổ
Được biết Bagan có hơn 2.000 ngôi chùa cổ, hầu hết được xây dựng vào khoảng thế kỉ XI-XII, nằm rải rác trên vùng đất đầy nắng cháy cùng những bụi cây gai lúp xúp, những cây xương rồng cổ thụ cao một cách kì lạ được nối với nhau bằng những con đường mòn đỏ rực. Trong khu rừng chùa cổ kính kì vĩ tuyệt đẹp ở Bagan, chúng tôi phân biệt được những ngôi chùa với tháp tròn cao vút, hầu hết màu vàng rực rỡ. Còn các ngôi chùa thì kết cấu cân đối 4 mặt như một toà thành cổ bằng gạch đỏ rực, không có tháp tròn như chùa. Nếu như Shwezigon được coi là ngôi chùa linh thiêng nhất Bagan thì chùa Ananda là ngôi chùa đẹp nhất Bagan, được xây dựng từ năm 1105 và hầu như vẫn được giữ gìn nguyên bản. Trong chùa có 4 tượng Phật đứng khổng lồ bằng gỗ, cao hơn 9m được dát vàng lá. Điều đặc biệt là nếu chiêm bái ở các vị trí khác nhau thì một gương mặt Phật có những nét biểu cảm rất khác biệt, từ tươi cười tới nghiêm nghị hoặc trầm tư…

Khi hoàng hôn sắp buông, chúng tôi tới chùa Shwesandaw, một trong những ngôi chùa cao nhất trong vùng để ngắm toàn cảnh Bagan từ trên tầng cao nhất của chùa. Chùa được thiết kế 4 mặt cân đối như một toà thành, các tầng có hành lang xung quanh. Du khách có thể lên tầng cao nhất của chùa bằng cầu thang.

Nhưng cầu thang ở đây thiết kế khá kì quặc, thẳng vút từ tầng 1 lên tầng cao nhất của chùa, mỗi bậc thang đã cao lại hẹp, khiến cho du khách yếu bóng vía chỉ cần bước đi khoảng chục bậc, quay lại nhìn đã muốn xỉu vì thang gần như dốc đứng. Khá nhiều khách du lịch khi leo lên tầng thứ nhất đã phải dừng lại đó không dám đi tiếp. Họ giật mình thon thót khi nhìn những đứa trẻ địa phương, với hy vọng bán được cho du khách vài tấm bản đồ, vài thứ đồ lưu niệm xinh xinh đã nhảy lên nhảy xuống các tầng tháp thoăn thoắt không cần tay vịn!

Chưa hết, theo phong tục Myanmar, tất cả mọi người khi đến chùa đều phải cởi bỏ giày dép, chỉ bước vào bằng chân không ngay từ bậc thềm đầu tiên. Bị hun nắng cả ngày, các bậc thang và lớp gạch lát sân nóng bỏng khiến du khách khi leo lên không có cơ hội đứng nghỉ…, nhiều người lên đến tầng cao nhất mới dám nhảy tưng tưng vì chân rát bỏng! Nhưng phần thưởng cho những du khách dũng cảm leo được lên tầng cao nhất của chùa là một vị trí thuận lợi để có thể ngắm cảnh hoàng hôn tuyệt đẹp của Bagan, nơi mặt trời lần lượt đi qua những ngọn tháp hùng vĩ trải khắp vùng thung lũng, trước khi không gian chuyển dần từ màu hồng sang màu tím trên dòng sông Ayeyarwady tuyệt đẹp. Đứng trên ngọn tháp lộng gió, trước quang cảnh u tịch đến hoang tàn, du khách như lạc vào vùng đất của một thời xa xưa, kì bí và hùng vĩ đến choáng ngợp!

Yangoon – Thành phố Chùa Vàng:
TP Yangoon cấm xe máy lưu thông đã được hơn 5 năm và người dân triệt để chấp hành lệnh cấm để giảm mật độ giao thông, đảm bảo an toàn cho khách du lịch. Người dân ở đây di chuyển chủ yếu bằng các phương tiện công cộng, gồm xe bus và xe… lam. Xe ô tô ở đây cũng rất khác Hà Nội.

Mặc dù các phương tiện giao thông lưu thông bên phải đường như ở Việt Nam nhưng đại đa số các loại xe ô tô là tay lái nghịch, tức là ở bên tay phải buồng lái thay vì ở bên trái như Việt Nam. Thỉnh thoảng cũng có một vài xe tay lái thuận nhưng rất hiếm hoi.

Đường phố Yangoon buổi tối nóng như một cái chảo nhưng rất náo nhiệt với nhiều hàng quán vỉa hè, phục vụ dân lao động với giá rất rẻ. Ban ngày, vỉa hè khu trung tâm thành phố ( còn gọi là khu thuộc địa, na ná phố Tràng Tiền ở Hà Nội với những khu nhà cổ tuyệt đẹp và toà nhà Hành chính của Yangoon) tràn các sạp hàng rong rẻ tiền. Khách hàng có thể mua đủ thứ từ vải vóc, quần áo, đồ gia dụng, sách báo, đồ lưu niệm…

Đặc sản của Yangoon và Myanmar là đồ trang sức, lưu niệm bằng đá quý với giá cả hợp túi tiền của mọi tầng lớp khách du lịch. Đặc biệt, ấn tượng nhất ở đây là những quán bán lòng lợn chiên và trầu cau. Người ta cho lòng dồi vào những chảo dầu sôi sùng sục và chỉ vài phút sau khách đã có thể nhâm nhi món lòng chao với rượu hoặc bia Myanmar…

Còn trầu đã được têm thành miếng và được bán với giá khoảng 50 kiats/miếng (khoảng 1000 đồng Việt Nam). Ở Myanmar, trầu là món khoái khẩu của cả đàn bà và đàn ông. Chúng tôi đã chứng kiến phi công tuyến nội địa Myanmar lên máy bay còn nhai trầu bỏm bẻm!

Yangoon bây giờ đã khá hiện đại với nhiều khu nhà ở, khách sạn chọc trời, nhưng người ta vẫn cảm nhận được một thành phố cổ kính khác lạ và rất đặc trưng của một đất nước Phật giáo.

Yangoon - Địa danh du lịch nổi tiếng ở Myanmar
Đó là mái Chùa Vàng Shwedagon cao vút kì vĩ, được nhận ra từ rất xa, niềm tự hào của Yangoon và đất nước Myanmar, một trong những ngôi chùa được đánh giá là độc đáo nhất thế giới! Ngôi chùa toạ lạc trên đỉnh đồi nhiều cây xanh ở trung tâm Yangoon, với tòa Tháp Vàng khổng lồ cao tới trên 99m.

Bao quanh Tháp Vàng là 1.000 chùa nhỏ, trong đó có 72 ngôi chùa bằng đá có thờ tượng Phật bên trong, với những nét kiến trúc độc đáo, sinh động và khác lạ. Theo giới thiệu, nội thất của ngôi chùa được dát 8.690 lá vàng cực mỏng. Riêng Tháp trung tâm được phủ kín bằng 9.300 lá vàng với tổng khối lượng là 500 kg.

Toàn bộ ngôi chùa còn được tô điểm bằng 5.450 viên kim cương đủ kích cỡ và 2.320 viên hồng ngọc, lam ngọc. Trên đỉnh tháp là lá cờ đuôi nheo được làm hoàn toàn bằng vàng, khảm kín với 5.448 viên kim cương và 2.317 viên đá quí. Tổng trọng lượng số vàng được dát, chạm khắc, làm đồ tế lễ… của chùa Shwedagon hiện tại còn khoảng trên 60 tấn, qua hàng nghìn năm tuổi đã hao hụt gần 30 tấn so với con số 90 tấn ban đầu.

Chúng tôi tới Chùa Vàng vào sáng sớm nhưng ở đây đã khá đông người, trong số đó có không ít khách du lịch nước ngoài. Người ta bảo đến Myanmar mà không tới thăm Chùa Vàng thì coi như chưa tới đất nước này.
Trong không khí mát dịu buổi sáng, tiếng quạ kêu râm ran trong chùa càng khiến khách thập phương cảm nhận sự u tịch, thâm nghiêm của mái chùa hàng nghìn năm tuổi. Quạ ở đây rất nhiều, dạn người tới mức có thể xông vào… thưởng thức đồ lễ, trong lúc ngay bên dưới mọi người vẫn xì sụp khấn vái! Trong Chùa Vàng hôm ấy, đoàn chúng tôi có được may mắn chứng kiến lễ xuất gia của 5 vị sư nhỏ tuổi.

Theo phong tục, nhiều người Myanmar xuất gia đi tu ít nhất 2 lần trong đời người, mỗi lần đi tu ít nhất là 1 tuần, lần thứ nhất là sau 5 tuổi. Người ta mời bạn bè, họ hàng tới chứng kiến lễ xuất gia tại một ngôi chùa nào đó. Tùy theo điều kiện kinh tế mà tổ chức lễ xuất gia lớn hay nhỏ. Thường thì nam giới sau một thời gian đi tu lại quay về cuộc sống đời thường, còn nữ giới đi tu cả đời.

Còn nhiều địa điểm du lịch hấp dẫn nữa ở Myanmar. Các bạn xem thêm nhé
Nguồn: skydoor.net

Xem thêm:
Địa danh du lịch ở Myanmar
Tour du lịch Myanmar

Bệnh tim mạch ở những người cao tuổi rất nguy hiểm. Nhưng nếu biết ăn uống cân bằng và áp dụng lối sống khoa học sẽ giảm thiểu nguy cơ làm gia tăng bệnh và giúp cho con người sống vui, khỏe.

Tăng cường ăn rau xanh, hoa quả

Hạn chế mỡ và cholesterol xấu
Trước tiên là hạn chế các loại mỡ bão hòa và mỡ trans-fat (mỡ chiên đi chiên lại). Nếu hạn chế được những chất béo này sẽ giúp hạn chế bệnh cao huyết áp, mỡ máu cao do cholesterol xấu (LDL) tích tụ trong thành mạch máu và phát sinh cơn đột quỵ, đau tim do máu không lưu thông được lên tim, lên não. Theo khuyến cáo của Hiệp hội tim mạch Mỹ (AHA) thì nên sử dụng: mỡ bão hòa: không quá 7% tổng lượng calo/ngày; mỡ trans-fat: không quá 1% tổng lượng calo/ ngày; cholesterol: không quá 300mg/ ngày đối với người khỏe mạnh, không quá 200mg đối với người mắc bệnh mỡ máu cao hay hàm lượng LDL cao đang phải dùng thuốc giảm mỡ máu. Nên sử dụng các loại "mỡ thân thiện", như mỡ chưa bão hòa đơn có trong dầu ô-liu, dầu thực vật, mỡ chưa bão hòa tổng hợp có trong các loại hạt như: vừng, lạc, đậu đỗ...

Sử dụng nguồn protein có hàm lượng mỡ thấp
Nhóm thực phẩm này bao gồm thịt nghèo (thịt nạc), cá, sản phẩm sữa mỡ thấp, lòng trắng trứng... Chú ý chọn thực phẩm có mỡ thấp như: sữa tách béo, thịt gà bỏ da, thịt bò, thịt cừu, cá các loại, đậu đỗ, nhất là đậu nành, đây là nhóm thực phẩm có thể cung cấp nguồn protein có hàm lượng mỡ thấp. Nhóm thực phẩm giàu protein cần tránh có sữa nhiều béo, nội tạng, lòng đỏ trứng, thịt nhiều mỡ, sườn lợn, thịt ba chỉ, thịt tẩm bột chiên, nội tạng động vật...

Tăng cường rau xanh hoa quả
Đây là nguồn thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất có hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ rất có lợi cho hệ thống tim mạch cũng như sức khỏe chung của con người. Nên trọng tâm đến các loại rau xanh, hoa quả tươi, hoa quả đóng hộp ít muối, nước ép hoa quả đóng hộp. Hạn chế ăn dưa cà, rau xanh chế biến mặn, hoa quả đóng hộp... bởi có hàm lượng đường, muối cao.

Trọng tâm đến thực phẩm dạng hạt nguyên chất
Lợi thế của nhóm thực phẩm này là cung cấp chất xơ, dinh dưỡng có tác dụng điều hòa huyết áp, giảm bệnh tim mạch và được xem là nhóm thực phẩm hữu ích cho những người mắc bệnh tim mạch. Một trong những thực phẩm đầu bảng là hạt lanh, vì nó có các loại acid béo omega-3 cao có tác dụng làm giảm cholesterol. Nhóm thực phẩm dạng hạt nguyên chất nên ăn gồm có: bánh mì làm từ hạt mì nguyên chất (100%), ngũ cốc có hàm lượng chất xơ cao (5g/bát nhỏ), gạo nâu, ngũ cốc nguyên hạt, bột yến mạch, hạt lanh... Nhóm ngũ cốc nguyên hạt cần tránh như: bột mì trắng chế biến quá kỹ, gạo giã xát quá kỹ, những sản phẩm làm từ ngũ cốc đã qua chế biến, nướng rán quá kỹ.

Giảm muối trong khẩu phần ăn uống hàng ngày
Một trong những lợi thế của việc ăn nhạt, giảm muối là hạn chế nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. AHA khuyến cáo người lớn khỏe mạnh không nên ăn quá 2,3g muối/ngày (khoảng 1 thìa cà phê).
Nên tạo thực đơn cho từng ngày
Mỗi ngày nên tạo ra thực đơn cụ thể. Nếu dùng thực phẩm giàu calo, protein thì giảm thực đơn đạm khác. Ngoài ra, việc tạo ra những thực đơn đa dạng, linh hoạt còn giúp dễ ăn, ngon miệng, dễ tiêu hóa và có lợi cho sức khỏe.

Không nên kiêng khem quá mức
Cơ thể con người cần được cung cấp đầy đủ về mặt calo, dưỡng chất, nước mới có thể tồn tại được. Nếu kiêng khem quá mức có thể gây suy dinh dưỡng và lâu ngày cơ thể phát sinh bệnh tật. Giới ẩm thực khuyến cáo mọi người không nên quá kiêng khem, nhưng cũng không nên ăn quá nhiều, chỉ nên ăn vừa đủ, ở mức có lợi vì vậy có lúc người ta phải tự thưởng cho mình như uống một chén rượu nhỏ, một cốc bia, ăn dăm ba cái kẹo, hoặc ăn những món ưa thích với mức độ giới hạn sẽ làm tăng khoái cảm, giảm thèm mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

Khắc Nam
Theo sức khỏe đời sống

Nguồn: Phòng ngừa bệnh tim bằng ăn uống ở người cao tuổi

Ăn hoa quả chữa bệnh tăng huyết áp

Hàm lượng đường fructose cao gây tăng huyết áp
Theo kết quả nghiên cứu mới nhất được đăng tải tại Tạp chí của Hội Thận học Mỹ (Journal of the American Society Nephrology) cho biết, những người ăn thường xuyên thức ăn có chứa hàm lượng đường fructose cao có nguy cơ gây bệnh huyết áp cao .

Huyết áp cao là một bệnh mạn tính, thường phổ biến tại các quốc gia phát triển và là tác nhân rủi ro chính gây ra các bệnh liên quan đến tim và thận. Các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Khoa học Y tế Denver, Trường đại học Colorado, Mỹ nghi ngờ rằng đường fructose có thể đóng vai trò chính gây ra huyết áp cao bởi vì việc sử dụng đường fructose quá nhiều trong chế biến thức phẩm ăn hàng ngày đã dẫn tới sự tăng đáng kể tỉ lệ mắc bệnh huyết áp cao trong hơn một thập kỷ qua.

Nghiên cứu điều tra sự tiêu thụ thức ăn và đồ uống hàng ngày như nước ép trái cây, nước ngọt, bánh ngọt và kẹo ở 4.528 người trong độ tuổi trưởng thành không có tiểu sử của bệnh tăng huyết áp trước đó. Kết quả cho thấy, những người tiêu thụ từ 74g hoặc nhiều hơn đường fructose mỗi ngày có nguy cơ tăng mức huyết áp tới 140/90 và 160/100mmHg cao hơn rất nhiều so với bình thường. Kết quả nghiên cứu này sẽ là tiền đề để tiến tới các nghiên cứu lâm sàng giúp xác định chế độ ăn với hàm lượng đường fructose thấp có khả năng kìm hãm nguy cơ gây tăng huyết áp và các biến chứng.

Dương Hồng Quân
(Theo Medical Research News, 7/2010)

---

Think 8 hours, work 2 hours.
http://suckhoedoisong.wordpress.com/

Kiểm soát cân nặng là kiểm soát huyết áp

(HNM) - Hưởng ứng Ngày Phòng chống Tăng huyết áp thế giới 17/5/2010, vào giữa tháng 5 vừa qua, tại Hà Nội, Viện Tim mạch VN đã tổ chức Ngày phòng chống Tăng huyết áp với chủ đề "Kiểm soát cân nặng là kiểm soát huyết áp" với sự tài trợ của Công ty Tetra Pak VN. Đây là năm thứ 4 chương trình được diễn ra tại Việt Nam nhằm tuyên truyền, phổ biến kiến thức giúp cộng đồng xã hội nâng cao ý thức bảo vệ sức khỏe, phát hiện và điều trị cũng như kiểm soát kịp thời bệnh tăng huyết áp.

Theo ước tính của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), đã có khoảng 1,5 tỷ người bị tăng huyết áp (THA) và gia tăng nhanh chóng ở các nước đang phát triển thuộc châu Á, châu Phi. Ở Việt Nam, theo một điều tra gần đây của Viện Tim mạch Quốc gia tại 8 tỉnh và thành phố, tỷ lệ THA của những người từ 25 tuổi trở lên là 27,4%, trong khi vào năm 1960 chỉ có 1% người trưởng thành bị bệnh này.

Tư vấn sức khỏe trực tiếp tại ngày hội, GS.TS Nguyễn Lân Việt - Viện trưởng Viện Tim mạch VN cho biết, ngoại trừ các yếu tố bất khả kháng như di truyền thì những yếu tố khác như béo phì, kém vận động và ăn mặn có thể thay đổi được, phụ thuộc vào ý thức mỗi người. Vì thế, nên giảm lượng chất béo động vật, thay thế bằng các chất béo có nguồn gốc thực vật, điển hình là đậu nành.

GS.TS Nguyễn Lân Việt đưa ra lời khuyên có ích cho mỗi người trong việc phòng chống bệnh tăng huyết áp là: Giảm cân nặng; Không hút thuốc lá, thuốc lào; Không ăn nhiều chất béo bão hòa; Giảm muối trong khẩu phần ăn; Tập thể dục đều đặn hàng ngày; Hạn chế uống rượu bia; Tránh căng thẳng, lo âu, nên tự tạo cho mình một cuộc sống hài hòa, vui vẻ; Kiểm tra thường xuyên số đo huyết áp; Kiểm tra định kỳ các yếu tố nguy cơ khác (rối loạn đường máu, lipid máu...).

Theo TS.BS Lê Bạch Mai, Viện phó Viện Dinh dưỡng Quốc gia (Bộ Y tế), đậu nành là thực vật có giá trị dinh dưỡng cao, giàu đạm và acid amin thiết yếu, nhiều vitamin, giàu các khoáng chất... Đồng thời, đậu nành có rất ít bột đường nên rất có lợi cho những bệnh nhân thừa cân, béo phì - là các yếu tố nguy cơ lớn gây nên bệnh tăng huyết áp. Trung bình mỗi ngày nên dùng khoảng 25gr đậu nành, hoặc có thể uống hai hộp sữa đậu nành tiệt trùng trong hộp giấy vừa đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm vừa bảo vệ cho sức khỏe nói chung, bệnh tim mạch, tăng huyết áp nói riêng.

Kiều Lê

---

Chắm sóc sức khỏe cho gia đình bạn
http://ytesuckhoe.wordpress.com/

Khi trẻ cao… huyết áp
SGTT - Bệnh tăng huyết áp ở trẻ em có xu hướng ngày càng cao, do gia tăng tỷ lệ béo phì nên phụ huynh cần chú ý hơn trong việc tầm soát bệnh.

Cần kiểm tra định kỳ huyết áp trẻ từ ba tuổi trở lên.

Ảnh: L.H.T
Huyết áp là áp lực của máu trong lòng động mạch, được tạo ra do tim co bóp đẩy máu chảy trong lòng mạch máu, đồng thời thành động mạch cũng co bóp để đưa oxy và các chất dinh dưỡng đến nuôi các cơ quan trong cơ thể. Việc đo huyết áp cho ra hai chỉ số: số trước gọi là huyết áp tâm thu, phản ánh sự co bóp của tim. Số sau là huyết áp tâm trương phản ánh trương lực của mạch máu. Thường phải đo huyết áp ít nhất ba lần để xác định được huyết áp của một người.

Dấu hiệu trẻ bị cao huyết áp
Khác với người lớn, mỗi quốc gia cần nghiên cứu xác định chỉ số huyết áp bình thường của trẻ em để chẩn đoán chính xác bệnh lý tăng huyết áp ở trẻ, vì huyết áp thay đổi tuỳ theo giới tính, tuổi và chiều cao. Được coi là tăng huyết áp khi huyết áp tâm thu hoặc tâm trương từ 95 percentile trở lên (dưới 90 percentile là bình thường), cao huyết áp ác tính khi trên 99 percentile. Trẻ vị thành niên nếu huyết áp từ 120/80 mmHg là tăng huyết áp.

Lưu ý khi đo huyết áp ở trẻ em cần chọn dụng cụ đo thích hợp với cánh tay phải. Chiều dài túi hơi của máy đo cần đạt 80 - 100% chu vi cánh tay. Thường phải đo cả hai tay, vì ở những trẻ bị hẹp eo động mạch chủ thì huyết áp tay trái thường bị giảm hơn.

Bệnh có thể gây nguy hiểm
Có nhiều nguyên nhân gây tăng huyết áp ở trẻ em. Cao huyết áp thứ phát thường gặp ở trẻ nhỏ mà nguyên nhân chủ yếu là bệnh thận. Cao huyết áp nguyên phát lại hay gặp ở trẻ vị thành niên liên quan nhiều đến béo phì và có tiền sử gia đình cao huyết áp, hội chứng Cushing do u hoặc dùng thuốc, u tuỷ thượng thận, lupus... Cao huyết áp do xơ vữa động mạch được coi là yếu tố nguy cơ gây ra bệnh mạch vành sau này.

Trẻ bị tăng huyết áp có thể nhức đầu ở trán hoặc sau ót, đau gáy vào buổi sáng, chóng mặt, mệt mỏi, đỏ mặt, chảy máu cam, yếu liệt tay chân từ vài giây đến vài phút, có thể gây co giật, tai biến mạch máu não, suy tim tiến triển, ngất xỉu...

Tránh họa cho trẻ từ xa

• Cần kiểm tra định kỳ huyết áp trẻ từ ba tuổi trở lên. Trẻ béo phì cần kiểm tra mỡ máu, đường máu và chỉ số BMI.
• Không cho trẻ ăn mặn, vận động cơ thể thường xuyên, dùng thuốc đúng chỉ định bác sĩ, phòng ngừa và điều trị sớm nhiễm trùng tiểu...
  Cách chăm sóc trẻ cao huyết áp
  Điều trị tăng huyết áp giai đoạn đầu khi chưa có biến chứng bằng cách giảm cân ở trẻ béo phì, điều chỉnh chế độ ăn, tập thể dục. Hạn chế cho trẻ ăn quá ngọt để tránh tăng cân, béo phì, đặc biệt với trẻ đã bị tiểu đường. Nên thực hiện ăn lạt, giảm ăn những thức ăn chứa nhiều muối như nước chấm, thức ăn công nghiệp chế biến sẵn, cà muối, dưa muối, tương, chao, mắm, cá khô, bột ngọt, bột nêm... Ăn nhiều các loại rau quả để cung cấp chất xơ, vitamin và chất khoáng đặc biệt là kali, magiê (trên 300g rau và 200g trái cây mỗi ngày).

Nên cho trẻ ăn cá nhiều hơn ăn thịt, thịt nạc bỏ da, thêm đậu hũ và các loại đậu khác thay thịt. Uống sữa để bổ sung thêm canxi phòng loãng xương và thêm các chất dinh dưỡng khác. Nếu béo phì, thừa cân trên sáu tuổi thì dùng sữa tách béo. Dùng dầu thực vật (dầu mè, dầu nành, dầu phộng...) thay cho mỡ động vật. Hạn chế thực phẩm chứa nhiều cholesterol và axit béo bão hoà như mỡ động vật (trừ mỡ cá), da, lòng phủ tạng, lòng đỏ trứng. Tránh thức ăn chiên xào quá nhiều dầu mỡ.

Ngoài ra, trẻ cần được nghỉ ngơi, vui chơi vận động vừa sức, dùng thuốc đúng giờ và đúng liều lượng, khám đều đặn ở bác sĩ chuyên khoa.
BS CK1 Đào Thị Yến Thuỷ
Trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM

Theo:http://ytesuckhoe.wordpress.com/

Hàng loạt hợp đồng bán (http://www.tmhitech.com.vn/?show=home) cho nhiều bệnh viện nhưng thực chất là hành vi lừa đảo dưới hình thức làm giả con dấu, tài liệu của cơ quan, tổ chức Nhà nước của Hà Mạnh Hoàng, Giám đốc Công ty TNHH tư vấn thương mại Toàn Cầu và đồng bọn vừa được Cơ quan CSĐT Công an TP. Hà Nội khám phá. Lệnh thi hành bắt khẩn cấp đối với các đối tượng trên cũng đã được tiến hành.

Đối tượng Hoàng, Hùng và một số mẫu chữ ký do Hoàng cùng đồng bọn làm giả. Nguồn: ANTĐ
Thực hiện lệnh khám xét khẩn cấp trụ sở công ty TNHH tư vấn thương mại Toàn Cầu ở 8/661 Bạch Đằng, phường Chương Dương, quận Hoàn Kiếm - Hà Nội. Kết quả, cơ quan cảnh sát điều tra đã phát hiện và tạm giữ chín chiếc CPU máy tính, ba máy in màu, một máy scan và in, một màn hình máy tính ACER; bốn thùng carton đựng tài liệu, giấy tờ, con dấu của công ty TNHH tư vấn thương mại Toàn Cầu

Thông tin ban đầu cho thấy, tháng 11/2006 Hà Mạnh Hoàng cùng Nguyễn Văn Hậu, sinh năm 1982 (Quang Minh, Mê Linh, Hà Nội) góp vốn thành lập Công ty TNHH tư vấn thương mại Toàn cầu do Nguyễn Văn Hậu làm giám đốc với ngành nghề kinh doanh buôn bán (http://www.tmhitech.com.vn/?show=home) cho các bệnh viện. Đến tháng 11/2008 Hậu bán lại cổ phần cho Hà Quý Dương, sinh năm 1980, là em trai của Hoàng. Ngày 9/11/2009 công ty Toàn Cầu thay đổi đăng ký kinh doanh và Hà Mạnh Hoàng làm giám đốc.

Trong quá trình hoạt động, Công ty TNHH tư vấn thương mại Toàn Cầu đã ký hàng trăm hợp đồng bán (http://www.tmhitech.com.vn/?show=home) cho nhiều bệnh viện trên địa bàn TP. Hà Nội dưới hình thức đấu thầu hoặc chào bán trực tiếp. Để đấu thầu thành công và bán được thiết bị y tế cho các bệnh viện, Hoàng cùng đồng bọn đã tra cứu thông tin về các hãng cung cấp thiết bị y tế hàng đầu thế giới trên mạng internet, sau đó Hoàng đã chỉ đạo nhân viên làm giả thư ủy quyền của những đơn vị này cho phép Công ty Toàn Cầu được cung cấp, bán hàng dưới hình thức đấu thầu, hoặc chào bán trực tiếp sản phẩm của các hãng tới các bệnh viện trên thị trường Việt Nam. Để có thư trả lời của các hãng cung cấp thiết bị y tế trên thế giới, Hoàng cùng đồng bọn đã đặt đơn hàng qua hòm thư điện tử với công ty chính hãng, sau khi phía hãng có thư trả lời về nội dung đơn hàng cũng như giá cả. Chúng scan lại con dấu và chữ ký, sau đó thay đổi nội dung phía trên. Khi các đơn vị mua thiết bị y tế trong nước đòi hỏi có xác nhận nguồn gốc xuất xứ chính hãng, thì do có sẵn con dấu và chữ ký, chúng chỉ cần điền nội dung phía trên theo như yêu cầu của bên mua đòi hỏi.

Đối tượng và tang vật vụ án.
Theo Hoàng khai nhận, nguồn thiết bị đều nhập khẩu mới và việc giao dịch mua bán thiết bị với các hãng nước ngoài đều thông qua mạng internet. Các trang thiết bị được bán bao gồm nhiều chủng loại, từ thiết bị, dụng cụ y tế đơn giản đến hiện đại, như: máy làm ấm máu, máy sốc tim, máy tán sỏi nội soi, máy siêu âm...

Hiện vụ án đang được tiếp tục mở rộng điều tra làm rõ. Kết quả điều tra ban đầu của cơ quan Công an cho thấy: Số các bệnh viện mua (http://www.tmhitech.com.vn/?show=home) của Công ty TNHH tư vấn và thương mại Toàn Cầu không chỉ ở trên địa bàn Hà Nội, mà còn có khả năng có mặt ở nhiều tỉnh thành khác.

Theo tìm hiểu của chúng tôi, công ty TNHH Toàn Cầu không chỉ làm giả con dấu, chữ kí để chuyển "thư ngỏ" dởm đến các đơn vị y tế để tạo lòng tin. Mà công ty này còn làm giả cả tài liệu, con dấu của một số cơ quan thông tấn báo chí sau đó cử nhân viên mạo danh là phóng viên của các cơ quan báo chí đến liên hệ làm việc. Nếu công việc không gặp thuận lợi sẽ tiến hành đe dọa các đơn vị mở thầu. Về việc này, chúng tôi sẽ tìm hiểu và thông tin đến độc giả trong số báo tiếp theo.

Nhóm PVĐT

---

Học, học nữa, học mãi, đúp... học tiếp!
http://vn.myblog.yahoo.com/nhuquynh10888

Mỗi khi nghĩ đến kiến trúc châu Âu, mọi người thường hình dung một chuỗi như vô tận các di tích lịch sử bao phủ các vùng đất từ London (Anh) đến Athens (Hi Lạp).
Nhưng thật ra cạnh đó còn là niềm kiêu hãnh về những kiệt tác kiến trúc hiện đại, từ những tòa nhà uy nghi đến các công trình lạ mắt nhất thế giới.

Bảo tàng nghệ thuật Graz (thành phố Graz, Áo)

Bảo tàng nghệ thuật Graz (Kunsthaus Graz) nằm ở thành phố Graz, một trong những thành phố thanh lịch nhất nước Áo với những cung điện và khu nhà lớn theo phong cách kiến trúc Baroque.
Đây là một tổ hợp đa phương tiện được xây dựng bởi kiến trúc sư Peter Cook và Colin Fournier, như là một phần trong chương trình kỷ niệm đánh dấu sự kiện thành phố Graz được công nhận là thủ đô văn hóa châu Âu năm 2003.

Tòa nhà sáng bừng như một con tàu vũ trụ vào ban đêm này là một ví dụ về "blobitecture", một kiểu kiến trúc theo chủ nghĩa hiện đại với những cấu trúc dạng lồi, trông giống như... con amip.

Trung tâm Pompidou (Paris, Pháp)

Là một công trình hiện đại đã cũ vì được xây dựng từ năm 1977, nhưng trung tâm Pompidou vẫn có khả năng khiến bạn bị sốc khi lần đầu tiên nhìn thấy.
Nhìn Pompidou, người ta có cảm giác dường như phần bên trong của tòa nhà bị lộn ngược lại. Những đường ống màu đỏ, xanh da trời và xanh lá cây tươi bao phủ khắp mặt ngoài của công trình khổng lồ bằng thép và kính này.
Phía sau mặt tiền kỳ dị của tòa nhà được đặt theo tên của tổng thống Pháp Georges Pompidou (nhiệm kỳ 1969 - 1974) là một số bộ sưu tập nghệ thuật hiện đại lớn nhất của châu Âu.
Pompidou một phần được thiết kế bởi Ngài Richard Rogers, người đã "sản sinh" ra những công trình hiện đại của London như nhà chờ khách số 5, sân bay Heathrow và tòa nhà mái vòm Millennium Dome(nay là sân vận động O2).

Bảo tàng nghệ thuật đương đại Maxxi (Rome, Ý)

Bạn có thể nghĩ rằng cố gắng xây một điểm văn hóa hiện đại ở một thành phố mang đậm vẻ đẹp cổ điển là một việc làm phù phiếm. Zaha Hadid đã không nghĩ như vậy. Suốt thập kỷ qua, kiến trúc sư người Anh này đã "đánh bóng" được dự án táo bạo và sáng tạo nhất của mình.

Maxxi không phải là tòa nhà sặc sỡ hay kỳ cục nhất khi nhìn bề ngoài mà là một phá cách về thời trang. Còn bên trong, "ngôi đền" của nghệ thuật đương đại và kiến trúc này lại khiến người ta lóa mắt với những chiếc cầu thang bổ nhào xuống, những bức tường và trần nhà lượn như sóng.

Maxxi mới nằm ở quận Flaminio của Rome, cách Đấu trường La Mã hùng vĩ 7 km, và sẽ được mở cửa hoàn toàn đón khách tham quan vào tháng tới.

Tòa nhà 30 St Mary Axe (London, Anh)

Thành phố London đông đúc đã bị "rung chuyển" khi Gherkin - Quả dưa chuột "mọc lên" vào năm 2003. 30 St Mary Axe đã báo trước sự bùng nổ các công trình cao tầng ở khu Mile Square vốn chỉ có những ngôi nhà khá thấp bằng gạch và đá hoa.

Tòa nhà chọc trời hào nhoáng hình quả dưa chuột cao 180m này mang tên chính thức là 30 St Mary Axe theo địa chỉ của nó. Trong khi Quả dưa chuột được các nhà phê bình khắp nơi ca ngợi thì một số người lại khẳng định nó đã bị lu mờ bởi tháp Agbar ở Barcelona (ra đời sau đó hai năm), ngọn tháp sáng rực những gợn sóng màu sắc khi mặt trời lặn.

Tòa nhà Reichstag (Berlin, Đức)

Đối với nhiều người, Reichstag mới là biểu tượng của một nước Đức hiện đại và thống nhất. Mái vòm tòa nhà này cho du khách tầm nhìn 360 độ của đường chân trời thành phố Berlin và có một lối đi xuống các phòng nghị viện.
Mang đậm chủ nghĩa biểu tượng, Reichstag khẳng định sẽ mang đến cho mọi người cơ hội để chiêm ngưỡng thủ đô Đức.

Cầu dây văng Millau Viaduct (tỉnh Aveyron, Pháp)

Khác xa so với những cây cầu trung cổ huyền thoại bằng gạch của châu Âu, cầu Viaduct hùng vĩ bằng thép là đối trọng của châu lục này dành cho cầu Golden Gate của Mỹ.
Viaduct là sản phẩm của kiến trúc sư người Anh Norman Foster và kỹ sư - chuyên gia về cầu người Pháp Michel Virlogeux. Cây cầu trải dài 2,5 km qua thung lũng Tarn ở vùng Trunng Massif gồ ghề thuộc miền nam nước Pháp.
Được chống bởi những cây cột bêtông vươn cao qua những đám mây, Viaduct được xác nhận là cầu giao thông cao nhất thế giới. Một trong số những cột chống này cao tới 343m, cao hơn cả tháp Eiffel (325m).

Bảo tàng Guggenheim (thành phố Bilbao, Tây Ban Nha)

Nhiều người cho rằng kiệt tác xoắn và bóng này là công trình kiến trúc hiện đại sáng lóa nhất châu Âu. Ra mắt vào năm 1997, Bảo tàng Guggenheim đã mang lại hơi thở cuộc sống mới cho thành phố cảng Bilbao.
Kiến trúc sư người Canada Gehry bị lịch sử của thành phố Bilbao thu hút và ông đã cố gắng kết hợp các hình dạng vảy cá và thân tàu cho Bảo tàng Guggenheim. Dù Guggenheim sở hữu những bộ sưu tập nghệ thuật đương đại ấn tượng, nhưng du khách lại thường bị kinh ngạc bởi bề ngoài nhấp nhô, được che phủ bằng thủy tinh, titan và đá vôi của bảo tàng.

Guggenheim đã được quay trong cảnh mở đầu của một bộ phim có James Bond đóng, The World Is Not Enough.

Nhà hát Opera (Oslo, Na Uy)

Sydney không phải là thành phố duy nhất có nhà hát được thiết kế theo kiểu Scandinavi danh giá. Neo đậu bên bờ sông của thành phố Oslo, tổ hợp sáng lóa với cẩm thạch và kính này mở cửa vào năm 2008, và được tuyên bố là biểu tượng văn hóa quan trọng nhất của Na Uy kể từ khi nhà thờ Nidaros được hoàn thành vào năm 1300.

Nhà hát bao phủ bởi một mái dốc màu trắng này được mệnh danh là núi cẩm thạch, in hình những đỉnh núi phủ tuyết nằm rải rác ở nhiều vùng của Na Uy.
Trong khi các tiết mục opera, kịch và múa balê khiến những người yêu văn hóa phải trầm trồ thì ở bên ngoài, những người lướt ván tuyết lại lợi dụng mái nhà hát trong mùa đông, còn những người tắm nắng, dã ngoại chiếm lĩnh nó trong mùa hè cho các hoạt động thể thao và vui chơi.

Thư viện quốc gia (thành phố Priština, Kosovo)

Thư viện này có thể không thu hút bạn ngay từ đầu nhưng đó vẫn là phong cảnh ấn tượng. Trong khi khu phố Thổ Nhĩ Kỳ với nhiều nhà thờ Hồi giáo của thành phố Pristina hé lộ đặc điểm và nét truyền thống của đạo Hồi, thì thư viện thành phố lại trông như thể vừa từ hành tinh khác xuống.

Tòa nhà hiện đại và kỳ quái với mạng lưới hình tổ ong và mái vòm bát úp lớn màu trắng này khi được hoàn thành vào năm 1982 đã khiến một số người nghĩ rằng hẳn thợ xây đã quên tháo dỡ vật liệu làm giàn giáo.

Trung tâm mua sắm Bullring (Birmingham, Anh)

Khu vực Bullring bây giờ không chỉ là trung tâm mua sắm lớn nhất nước Anh mà còn là nơi cực kỳ ấn tượng với lối kiến trúc "blobitecture".
Lấy cảm hứng từ một kiểu áo đính hạt hình bản tròn của nhà thiết kế Tây Ban Nha Paco Rabanne, mặt ngoài trung tâm được phủ trong hơn 15.000 đĩa nhôm sáng bóng màu xám, trông hơi giống một quả bóng golf khổng lồ đã bị đánh mạnh khiến hình dạng méo mó.

---

Khi đi du lịch trở về có lẽ con người ta đã lớn thêm nhưng chắc chắn một điều là trái đất phải nhỏ lại.
http://noithat.tumblr.com/

trung Quốc từ lâu vốn đã nổi danh vì cảnh đẹp hút hồn với khung cảnh tráng lệ của cung đình qua phim dã sử hay những cảnh vật hoang sơ trong phim cổ trang. Tuy vậy, những ai đã từng một lần đặt chân đến đất nước này đều hiểu rằng những gì họ từng nhìn thấy qua màn ảnh nhỏ vẫn còn là quá ít so với vẻ đẹp đích thực tỏa ra từ những khu đô thị cổ kính mà du khách được tận mắt.

Sau đây là 10 cổ trấn đẹp và lâu đời nhất của trung Quốc:
1. Đô thị cổ Lệ Giang tại tỉnh Vân Nam

Đô thị cổ Lệ Giang thường được biết đến dưới tên gọi Đại Nghiên cổ trấn. Đây là một thành phố cổ tuyệt đẹp cả về phong cảnh và lịch sử, nơi sinh sống của các dân tộc Bạch (Bai), Nạp Tây và Tạng. Thành cổ này nằm trên độ cao 2.400 m, trên cao nguyên Vân Quý, cách Côn Minh hơn 500 km và có diện tích 3,8 km².

Lệ Giang không có tường thành, với trung tâm là phố Bốn phương. Khu đô thị này nổi tiếng về hệ thống đường thủy và cầu cống, nên còn được gọi là "Venezia của phương Đông". Lệ Giang có 354 chiếc cầu (bình quân cứ 1 km² có 93 cầu) bắc trên hệ thống sông Ngọc Hà trong nội thành. Những cây cầu được nhắc đến nhiều: Đại Thạch, Nam Môn, Mã Yên, Nhân Thọ, được xây vào đời Minh và Thanh.

Đô thị cổ Lệ Giang có lịch sử lâu đời hơn 800 năm. Lệ Giang được xây vào cuối đời Tống, đầu đời Nguyên. trước cửa các ngôi nhà người ta đều trồng dương liễu và có suối nước chảy qua
2. Thị trấn Châu trang - "Thành Venice của Đông phương"

Người trung Hoa phong cho thị trấn Châu trang (Zhou Zhuang) là "Thành phố nước đệ nhất" còn với du khách gần xa thì ho gọi nơi đây là "Thành Venice của Đông phương". Nằm cách Thượng Hải khoảng 1 giờ xe chạy về phía tây, thị trấn Châu trang là thành - phố - nước ra đời sớm và tiêu biểu nhất của Giang Nam (tỉnh Giang Tô - trung Quốc).

Thị trấn nhỏ với dân số chỉ khoảng 20.000 người nhưng tập trung mọi vẻ đẹp của những thành - phố - nước phía nam sông Dương Tử: những cây cầu đá cong cong với những chi tiết chạm trổ sinh động vắt ngang những dòng kênh- mạng lưới giao thông chính của thị trấn này, những ngôi nhà cổ rêu phong tường trắng mái đen, những "đèn lồng đỏ treo cao", và nhất là những con thuyền gỗ nhẹ trôi trên làn nước trong xanh dưới nhịp chèo khoan thai của các cô nàng mặc áo bông xanh, vừa chèo vừa cất tiếng hát lanh lảnh...

3. Làng cổ Hoành Thôn thuộc tỉnh An Huy

Những ngôi làng cổ như Hoành Thôn có thể coi là minh chứng sinh động cho kiểu mẫu định cư mang tính tổ chức cao tại 1 thuộc địa trong thời kỳ phong kiến và còn là nền tảng cho sự phát triển phồn thịnh nền kinh tế trao đổi mậu dich nơi đây. Thông qua những toà nhà xây dựng và mô hình phố xá của họ, hai ngôi làng nằm tại phía Nam An Huy như Tây Đệ và Hoành Thôn đã phản ánh cơ bản cách tổ chức, cơ cấu nền kinh tế xã hội dưới một thời kỳ ổn định lâu dài của lịch sử trung Hoa.

Những khu định cư thành thị mang nét cổ truyền trung Hoa, gồm quy mô rộng lớn đã biến mất trong thế kỷ trước, vậy mà lại được duy trì và bảo tồn tại ở Hồng Cún . Những mô hình đường sá, những công trình nghệ thuật kiến trúc, những dụng cụ trang trí và sự thống nhất chặt chẽ ở những ngôi nhà với hệ thống nước bao bọc là các ví dụ còn lại tồn tại duy nhất.

4. Ô trấn - "Bức tranh thủy mặc" của vùng sông nước Giang Nam

Giống như một bức tranh thủy mặc, sắc đỏ, những ngôi nhà cổ và dòng sông thanh bình đã tạo nên khung cảnh hoàng hôn tuyệt đẹp ở Ô trấn, triết Giang, trung Quốc.
Ô trấn là một trong bốn thành cổ đẹp nổi tiếng của vùng sông nước Giang Nam, trung Quốc. Vẻ đẹp cổ xưa của những ngôi nhà cổ còn giữ nguyên nét kiến trúc cũ, những khu phố nổi nằm bên dòng sông thanh bình đã tạo nên vẻ đẹp huyền ảo khó cưỡng lại của vùng đất này.

5. Thành phố cổ Bình Dao - pháo đài 2.700 tuổi

Bình Dao là một thành phố cổ của trung Quốc thuộc tỉnh Sơn Tây, nằm cách Bắc Kinh khoảng 450 km. trong thời nhà Thanh, nơi đây là một trung tâm tài chính của trung Quốc. Bình Dao nổi tiếng với các bức tường cổ và được bảo tồn, là Di sản thế giới của UNESCO.

phố cổ Bình Dao là một ví dụ nổi bật của một đô thị Hán thuộc các triều đại Minh-Thanh còn giữ được những nét đặc trưng của nó với một mức độ phi thường, và điều đó đã cung cấp một bức tranh về phát triển kinh tế, xã hội, văn hóa tôn giáo của một trong những thời kỳ có ảnh hưởng nhất của lịch sử trung Quốc

Bình Dao còn là đô thị cổ còn nguyên vẹn nhất trong số 2.000 đô thị còn tồn tại có tường dày bao quanh ở trung Hoa cổ xưa. Được xây dựng cách đây 2.700 năm như một pháo đài, Bình Dao vẫn còn giữ nguyên vẹn phần lớn kiến trúc của nó cho đến ngày nay.

6. Thôn Tây Đệ - một góc nhỏ cổ kính yên bình của tỉnh An Huy

Thôn Tây Đệ nằm tại huyện Y, thành phố Hoàng Sơn, phía Nam tỉnh An Huy trung Quốc. Huyện được thành lập từ thời nhà Tần nhưng mãi đến thời Bắc Tống thôn mới được xây dựng. Năm 2000, khu di tích thôn cổ Nam bộ An Huy, tiêu biểu là Tây Đệ và Hoành Thôn đã được UNESCO ghi nhận là "Di sản văn hóa thế giới" nhờ dấu ấn đậm nét của một làng quê mang đậm phong cách trung Quốc: đường cổ, cầu cổ, bia cổ, thư viện cổ, các pho tượng bằng đất và rất nhiều tác phẩm điêu khắc bằng đá và gỗ.

Thôn Tây Đệ bốn mặt đều giáp núi. Nước trong thôn trong xanh, cây cối um tùm, tường nhà màu trắng, ngói màu đen. Những ngôi nhà cổ ở đây được xây hoặc liền sát nhau hoặc được xây tách rời độc lập. Các ngôi nhà đều có giếng trời, bốn xung quanh có tường bao bọc, không khí vào trong nhà theo giếng trời, xung quanh tường không có cửa sổ, nếu có thì cũng rất nhỏ và ở trên cao. Tường và mái của các giếng trời đều nghiêng vào trong mảnh đất để nước mưa chảy vào trong, ngụ ý nước non phì nhiêu không chảy ra ngoài.

7. Quần thể lầu đất cổ tại Nam Tịnh, phúc Kiến

Huyện Nam Tịnh, thuộc tỉnh phúc Kiến, nổi tiếng với 1.500 tòa lầu đất cổ được UNESCO công nhận là di sản thế giới vào năm 2008. Lầu đất là một loại hình kiến trúc đặc biệt của trung Quốc, tập trung ở ba tỉnh: Quảng Đông, phúc Kiến, Giang Tây, trong đó nhiều nhất là ở phúc Kiến. Nam Tịnh là một huyện nhỏ của phúc Kiến nhưng có số lượng lầu đất lên tới 1.500 toà.

Lầu đất hình tròn là phổ biến nhất vì sức kháng động đất lớn, không gian rộng, lại thông gió. Chất liệu làm nên lầu đất cũng vô cùng đặc biệt. Đất được trộn với cát lấy từ dưới sông, thậm chí còn có cả trứng gà, gạo nếp và nhiều thứ khác. Tất cả được nung theo một bí quyết riêng tạo nên một thứ chất liệu rất vững chắc. Nhiều toà lầu đất đã tồn tại hàng trăm năm nay.

8. Đông Lý - một thị trấn thơ mộng với phong cảnh hữu tình

Cổ trấn Đông Lý thuộc tỉnh Giang Tô được thành lập vào thế kỷ thứ 7 như một làng nghề và trở thành một thị trấn lớn giữa thế kỷ 14. Thị trấn này cách Tô Châu 18 km và được biết đến như một khu dân cư sầm uất với nền kinh tế phát triển nhanh chóng.

Đông Lý được bao quanh bởi hồ và hệ thống kênh rạch với tổng diện tích 86 hecta. Đây là một thị trấn nổi tiếng bởi những ngôi nhà cổ, cầu cổ và hệ thống kênh đào bao quanh nhà ở, tồn tại từ hàng ngàn năm trước. trong thị trấn có 25 cây cầu cổ xưa còn nguyên vẹn từ thế kỷ thứ 13 và chiều dài tổng cộng của các kênh rạch khoảng 10 km.

9. Chu Gia Giác - thắng cảnh miền sông nước nổi tiếng nhất Thượng Hải

Chu Gia Giác là thắng cảnh miền sông nước nổi tiếng nhất Thượng Hải, không chỉ bởi một khu du lịch lưu giữ đầy đủ đặc trưng của Giang Nam cuối đời Minh, mà còn bởi những món ăn vặt đầy hấp dẫn. Cách trung tâm thành phố 1h đi xe bus, dường như sự sôi động, hiện đại đang lùi dần sau lưng. Chu Gia Giác mở ra những cảnh vẫn thường thấy trên phim ảnh: thiên nhiên trong lành, thuyền bè đi lại trên sông, những cây cầu, những ngôi nhà cổ treo đèn lồng đỏ. Quả không hổ danh là 1 trong 50 địa điểm ở trung Quốc mà người nước ngoài nên đến nhất.

Thị trấn này hiện có 36 cây cầu đá lớn nhỏ nối liền 9 con đường men theo bờ sông, nối liền khoảng cách và những hoài niệm.Biểu tượng của Chu Gia Giác là cầu phóng sinh - cây cầu đá 5 nhịp lớn nhất còn lại ở vùng đồng bằng trường Giang. Bên cạnh cầu là đình phóng sinh, nơi có thể thả cá, thả rùa .

10. Đại Lý - nơi hội tụ của phong - Hoa - Tuyết - Nguyệt

Đại lý nằm về hướng Tây Nam và cách Côn Minh 400 km, diện tích của khu tự trị này là 28.000 km2, dân số khoảng 3,5 triệu người, toàn châu là cao nguyên có độ cao 1.890 m so với mặt nước biển.
Sự đặc biệt của Đại Lý có thể tóm lại trong 4 chữ: phong, Hoa, Tuyết, Nguyệt. Khu dưới, nơi có thành cổ Đại lý vì có nhiều gió nên gọi là hạ quan phong, thường gió thổi từ mặt đất lên (vì thế khi đi du lịch tại đây du khách không nên mặc váy). phía trên, Khí hậu ôn hòa, người dân lại yêu chuộng hoa cho nên họ đua nhau trồng đủ các loại hoa tạo nên một cảnh quan đặc biệt cho toàn vùng, nên gọi là thượng quan hoa. Lại có núi Điểm Thương gồm 9 ngọn, mùa đông thường có tuyết phủ tuyết, nên gọi Thương Sơn Tuyết. Còn Nguyệt là cảnh bóng trăng soi mình trên Hồ Nhĩ Hải rất đẹp và thơ mộng.

Hiện nay, Đại lý còn nhiều công trình kiến trúc cổ được bảo tồn, trong đó có thành cổ Đại Lý (Còn gọi là Tử Cấm Thành). Cách thành Đại Lý 1 km về phía bắc bên bờ Nhĩ Hải, Tam tháp Đại Lý là một công trình kiến trúc cổ đặc sắc. Ba ngọn tháp tạo thành hình tam giác, tháp chính là Thiên Tuần Tháp được xây dựng vào thời nhà Đường. Bên cạnh Tam tháp là Sùng Thánh Tự xây dựng năm 834 - 840 được bảo tồn khá tốt. Ngoài ra, Đại Lý còn được tô điểm bở biển hồ Nhĩ Hải (hồ rộng như biển, hình thù giống như cái tai của người), đi du thuyền trên biển hồ Nhĩ Hải và thưởng thức trà tam đạo sẽ là cảm giác tuyệt vời khi đến nơi đây. Ngày nay, những điểm trên đã trở thành những điểm du lịch hấp dẫn thu hút được nhiều khách du lịch trong nước và quốc tế.

---

Khi đi du lịch trở về có lẽ con người ta đã lớn thêm nhưng chắc chắn một điều là trái đất phải nhỏ lại.
http://me.zing.vn/phuongtrang3689

Để người dân được an tâm vui chơi, giải trí trong những ngày tết Nguyên đán sắp tới, Sở Y tế TPHCM đã chỉ đạo các bệnh viện trực thuộc đóng trên địa bàn TP lên kế hoạch túc trực ứng cứu tại các điểm tập trung đông người, những địa điểm bắn pháo hoa, hội chợ... Bên cạnh đó, các bệnh viện cũng bố trí nhân sự, trang thiết bị, thuốc men, máu... đảm bảo cấp cứu người dân.

Hệ thống bệnh viện tại TPHCM đã có kế hoạch cấp cứu, ứng cứu người dân. Ảnh: Tg.Lâm
Lo ngộ độc, tai nạn
BV Chấn thương chỉnh hình TPHCM năm nào đến dịp tết cũng "lu bu" túc trực cấp cứu người dân. Theo BS Trần Thanh Mỹ, Giám đốc bệnh viện, ngày tết thường xảy ra nhiều vụ tai nạn thương tích, tai nạn giao thông như gãy tay, gãy chân, gãy xương đùi... Năm nay, BV Chấn thương chỉnh hình tăng cường thêm nhân sự cho khoa Cấp cứu, thường trực 22 bác sĩ và ứng trực thêm 22 bác sĩ nữa. Như vậy, tính ra bộ phận cấp cứu của BV Chấn thương chỉnh hình luôn sẵn sàng 44 bác sĩ cấp cứu.

Ngoài ra, khoa Huyết học của bệnh viện cũng đã chuẩn bị đủ số đơn vị máu, dự kiến mỗi nhóm máu 15 đơn vị. "Mới đây bệnh viện đã phát động CB-CNVC hiến máu để phục vụ cấp cứu dịp tết nên về cơ bản là đủ, nếu thiếu xin hỗ trợ từ ngân hàng máu của BV Truyền máu và Huyết học", BS Mỹ cho biết.

Về cấp cứu bệnh nhi trong dịp tết, BS Trịnh Hữu Tùng, Trưởng phòng Kế hoạch tổng hợp BV Nhi đồng 2 TPHCM, cho biết đã triển khai kế hoạch chi tiết xuống các khoa phòng. Theo đó, mỗi khoa đều phải bố trí bác sĩ và điều dưỡng túc trực chăm lo cho các bệnh nhân đang nằm điều trị tại bệnh viện, sẵn sàng tiếp nhận các bệnh nhân mới.

Riêng khoa Cấp cứu, BS Tùng cho biết yêu cầu thường trực 2 bác sĩ và 6 điều dưỡng để phục vụ bệnh nhi. Ngoài ra, đội xe cấp cứu, khoa Dược, Huyết học cũng phải chia ca túc trực thường xuyên. Theo BS Tùng, trong dịp tết thường gặp nhất ở trẻ là các trường hợp cấp cứu về đường tiêu hóa như ngộ độc thức ăn, tiêu chảy cấp, hóc hạt dưa, hạt bí, xương cá hoặc tai nạn thương tích như bị bỏng nước sôi, té ngã...

Đến nay, tất cả các bệnh viện khác trực thuộc Sở Y tế cũng đã có kế hoạch cấp cứu ngày tết như BV Nhân dân 115, Cấp cứu Trưng Vương, Đa khoa Sài Gòn... Đặc biệt, vấn đề ngộ độc thực phẩm tập thể, ngộ độc rượu cũng được các bệnh viện chú ý bố trí các loại thuốc giải độc, máy thở. Trung tâm Y tế dự phòng TPHCM cũng đã bố trí bộ phận trực tết kịp thời điều tra dịch tễ, xác định nguyên nhân của các vụ ngộ độc. Ngoài ra, các bệnh viện trực thuộc Bộ Y tế như Chợ Rẫy, Thống Nhất cũng đã lên phương án ứng cứu, cấp cứu trong những ngày tết sắp tới.

Sẵn sàng vào cuộc
Hiện trên địa bàn TPHCM đã khai trương nhiều hội chợ, hội hoa xuân với hàng ngàn người tụ tập vui chơi, mua sắm. Nhằm ứng cứu trong trường hợp xảy ra tai nạn, cháy nổ, thảm họa, Sở Y tế đã giao cho BV Cấp cứu Trưng Vương làm đầu mối phối hợp cùng các đơn vị y tế khác bố trí xe cấp cứu tại các địa điểm trên.

BS Đỗ Công Tâm, Trưởng phòng Kế hoạch tổng hợp BV Cấp cứu Trung Vương, cho biết đã huy động xe cấp cứu với trang thiết bị, bác sĩ, điều dưỡng túc trực tại các điểm vui chơi công cộng 24/24 giờ. Đối với 7 điểm bắn pháo hoa trong đêm Giao thừa theo dự kiến của UBND TP, BS Tâm cho biết cũng đã làm đầu mối phối hợp với các bệnh viện quận, huyện có địa điểm tổ chức bắn pháo hoa để ứng cứu khi cần thiết.

"Nếu bệnh viện quận huyện nào gặp khó khăn về nhân sự, trang thiết bị, xe cứu thương cần thông báo ngay cho BV Cấp cứu Trưng Vương để được hỗ trợ", BS Tâm nói. Ngoài ra BV Cấp cứu Trưng Vương vẫn phải đảm bảo hệ thống cấp cứu 115 tới tận nhà người dân, cũng như cấp cứu nội viện. Theo BS Tâm, cái mới của công tác cấp cứu dịp Tết Nguyên đán năm nay là được Sở Y tế chỉ đạo sớm, có kế hoạch chi tiết nên chắc chắn sẽ kịp thời trong mọi tình huống.

Để đảm bảo cấp cứu người dân trong các ngày tết, trước đó Sở Y tế đã có công văn yêu cầu toàn bộ các bệnh viện đóng trên địa bàn TPHCM tổ chức trực cấp cứu 24/24 giờ, đảm bảo tốt việc điều trị và tổ chức cấp cứu cho bệnh nhân, không để các trường hợp đáng tiếc xảy ra... BS Phan Văn Nghiệm, Trưởng phòng Nghiệp vụ y - Sở Y tế, cho biết các bệnh viện được chỉ đạo tăng cường hơn ngày thường, ai được phân công ở vị trí đâu thì đảm bảo đúng vị trí đó, không được rời vị trí. Trong trường hợp cháy nổ, thảm họa thì tùy theo mức độ Sở Y tế phối hợp với các ban ngành ứng cứu ngay. Ông cũng nhấn mạnh, số điện thoại cấp cứu 115 phải được duy trì hoạt động tốt, đảm bảo không xảy ra tình trạng nghẽn mạng...

Tường Lâm

---

Thầy Toán dạy anh 1 giờ = 60 phút, 1 phút = 60 giây, nhưng thầy chẳng nói với anh 1 giây không có em lại bằng tới 100 năm. Nhớ em!
http://phapluatvadoisong.blogspot.com/

Bị viêm mũi dị ứng sẽ khó... 'lên đỉnh'

Các triệu chứng của viêm mũi dị ứng như ngạt mũi, ngứa ngáy, chảy nước mắt... sẽ cản trở nàng đạt cực khoái và khiến "vũ khí" của chàng khó cương.

Tiến sĩ Cengiz Kirmaz, Đại học Celal Bayar, Thổ Nhĩ Kỳ, và các cộng sự đã khảo sát chuyện tình dục trên những người đàn ông và phụ nữ mắc chứng viêm mũi dị ứng. Kết quả cho thấy, ở phụ nữ mắc bệnh này, ham muốn, sự sexy và khả năng đạt cực khoái yếu hơn đáng kể so với người khỏe mạnh. Còn với nam giới, bệnh làm giảm khả năng cương dương tự chủ và mức độ thỏa mãn và ham muốn.

Viêm mũi dị ứng là bệnh gây nhiều phiền toái.

"Ảnh hưởng của chứng viêm mũi dị ứng lên sự cảm nhận và ham muốn tình dục đến nay vẫn chưa được đánh giá đúng mức", tiến sĩ Cengiz Kirmaz nhận định.

Tuy nhiên, theo ông, ảnh hưởng trên của viêm mũi dị ứng chỉ mang tính tạm thời. Khi được điều trị bằng thuốc desloratadine chống dị ứng trong vòng 30 ngày, cuộc sống tình dục của bệnh nhân được cải thiện đáng kể và không chênh lệch nhiều so với người bình thường.

Vì vậy, nếu chẳng may bạn gặp vấn đề về mũi, hãy chữa trị nhanh chóng nếu không muốn chúng làm ảnh hưởng đến đời sống chăn gối của vợ chồng.

Theo Afamily/AWT

Tags : viêm mũi dị ứng, y tế,(http://www.tmhitech.com.vn/?show=home), sinh hoạt tình dục, sức khỏe gia đình

Hạ huyết áp hiệu quả bằng chuối tiêu.

Chuối tiêu cần thiết cho trẻ em, người cao tuổi và những người lao động thể lực nặng nhọc cần bồi dưỡng sức khoẻ...

Trong 100g chuối tiêu chín có 74g nước, 1,5g protit, 0,4g axit hữu cơ, 22,4g gluxit, 0,8g xenluluza, cung cấp được 100 Kcal, vượt xa các loại quả ngọt khác về cung cấp năng lượng (100g cam cho 43kcal, đu dủ chín cho 36 kcal, nhãn cho 49kcal, vú sữa cho 43kcal...).

Lượng chất gluxit có trong chuối chín như vậy là rất cao, ở các dạng glucoza (20%), fructoza (15%) và saccharoza (65%) là những loại đường tự nhiên quý của quả chín, dễ tiêu hoá, cơ thể hấp thụ nhanh và cung cấp nhiều năng lượng.

Chuối chín còn có nhiều muối khoáng (canxi, photpho, sắt, đặc biệt là kali) và các vitamin (0,12mg caroten, 0,04mg viatmin B1, 0,05mg vitamin B2, 0,7mg vitamin PP, 6mg vitamin C...) là những chất cần thiết cho cơ thể.

Chuối tiêu là một thức ăn rất thích hợp vì bệnh nhân rất cần chất gluxit, đặc biệt là loại gluxit dễ hấp thu để tăng cường dự trữ glycogen trong gan, bảo vệ gan chống lại các yếu tố gây nhiễm độc gan và ngăn cản sự xâm nhiễm mỡ ở gan. Loại đường này rất sẵn trong chuối tiêu chín.

Chuối tiêu là một vị thuốc hạ huyết áp tốt và không có một tác dụng phụ nào. Từ lâu các nhà nghiên cứu đã nhận thấy những thức ăn chứa nhiều kali và ít natri có khả năng làm hạ huyết áp cao, đề phòng được đột quỵ.

Chuối chín là thực phẩm tiêu biểu của loại này. Đây là một thức ăn có nhiều kali, tới gần 400mg kali trong 100g chuối, nghĩa là giàu kali nhất trong các loại rau quả chúng ta thường ăn, nhưng lại có rất ít natri, chỉ khoảng 1mg natri trong 100g.

Sự tương quan giữa kali và natri có liên quan đến huyết áp và hoạt động của hệ tim mạch. Natri là thành phần quan trọng của muối ăn có khả năng giữ nước trong cơ thể gây gánh nặng cho hệ tim mạch, còn kali ngược lại có tác dụng giúp cơ thể đào thải bớt natri.

Cũng vì vậy, những thực phẩm giàu kali và ít natri có khả năng làm giảm huyết áp ở những người tăng huyết áp, trong số thực phẩm đó chuối chín được chọn ưu tiên. Người bị tăng huyết áp nếu ăn đều mỗi ngày 2 - 3 quả chuối tiêu chín trong vài tuần lễ có thể làm giảm được chỉ số huyết áp khoảng 10% hoặc hơn.
Ngoài những tác dụng trên, những nghiên cứu gần đây còn cho biết, chuối chín có vị trí quan trọng trong các chế độ ăn ít lipit, ăn kiêng muối và cho những người có cholesterol cao trong máu, những người bị táo bón, tiêu hoá kém...

TAGS: suc khoe,máy đo huyết áp, benh tim, thuc pham bo duong

12 chức năng cơ bản của siêu âm thai phụ cần biết

Ở tuần thứ 8, hình ảnh thai tương tự một hạt đậu lớn; tuần thứ 15, siêu âm sẽ cho thấy những bộ phận quan trọng của thai...

Có 12 chức năng cơ bản của siêu âm thai, tổng hợp từ Askdsear như sau:

1. Xác định có thai hay không: cùng với một số xét nghiệm khác, kết quả siêu âm sẽ cho biết rõ ràng liệu bạn đang có thai hay không.

2. Chẩn đoán thai ngoài tử cung

3. Khoảng thời gian đầu mang thai, siêu âm thai có thể phán đoán được tuổi thai với độ sai lệch trên hoặc dưới 7-14 ngày.

4. Theo dõi sự phát triển của thai, kích thước tử cung và tìm ra những điểm bất thường.

5. Có thể chẩn đoán được một số yếu tố liên quan đến việc ra máu trong thai kỳ.

6. Kiểm tra ngôi thai (ngôi ngược, ngôi ngang hay ngôi thuận), nhất là giai đoạn cuối thai kỳ để gợi ý cách ứng phó phù hợp, như chỉ định mổ đẻ.

7. Phát hiện được song thai/đa thai.

8. Kiểm tra những vấn đề thuộc nhau thai, nhau thai bám thấp hoặc nhau thai bị đứt (có liên quan đến dấu hiệu ra máu trong thai kỳ).

9. Kiểm tra lượng nước ối, phán đoán được tình trạng thiểu ối hoặc đa ối.

10. Chẩn đoán những bất thường từ bào thai: đặc biệt với nhóm thai phụ có tiền sử sảy thai hoặc gặp trục trặc trong thai kỳ.

11. Chẩn đoán khả năng xử trí dị tật: một số dị tật liên quan đến tim, phổi, hệ tiêu hóa có thể được điều trị dứt điểm ngay sau khi bé chào đời. Nếu được phát hiện và điều trị sớm, bé sẽ phát triển bình thường.

12. Kết hợp với xét nghiệm khác: như chọc dò ối, lấy mẫu nhung màng đệm (CVS) trong quá trình xét nghiệm dị tật thai.

TAGS: siêu âm, máy siêu âm, mang thai, thiết bị y tế, sức khỏe

SỬ DỤNG MÁY ĐO HUYẾT ÁP Ở NHÀ SAO CHO ĐÚNG ?

SGTT - Đã có nhiều trường hợp lo lắng mất ăn mất ngủ khi đến gặp bác sĩ tại phòng khám của báo SGTT vì tưởng đang mắc bệnh tim mạch. Đến chừng hỏi ra mới hay do tự đo huyết áp ở nhà sai nên phát hoảng… nhầm. Số khác có bệnh huyết áp nhưng cũng vì đo không đúng cách, đưa ra những trị số sai, làm ảnh hưởng quyết định điều trị của bác sĩ.

Một bạn đọc đang đo huyết áp tại phòng khám và tư vấn sức khoẻ báo SGTT . Ảnh: Hồng Thái – Trung Dũng

Để đo huyết áp được chính xác, điều trước tiên phải bảo đảm là cái máy đo phải có chất lượng tốt. Hiện trên thị trường có rất nhiều loại máy đo huyết áp điện tử dành cho người bệnh thực hành ở nhà. Phổ biến nhất là máy đo cổ tay và đo cánh tay. Chọn loại nào tuỳ điều kiện mỗi người. Tuy nhiên khi mua nên so sánh kết quả đo từ huyết áp kế điện tử với huyết áp kế đồng hồ hoặc huyết áp kế thuỷ ngân xem có tương đương không. Trong thời gian sử dụng cũng phải kiểm tra pin định kỳ. Không làm máy rơi rớt hay va đập mạnh, không làm ướt máy. Nếu không dùng trong một thời gian dài thì phải tháo pin ra, cất máy nơi khô mát.

Huyết áp bao nhiêu là bình thường?

Trị số huyết áp phụ thuộc vào áp lực bơm máu của tim, sức co dãn của thành mạch máu và lượng máu trong cơ thể. Trị số huyết áp bình thường dao động từ 90/50 – 139/89mmHg (là trị số huyết áp tâm thu/huyết áp tâm trương) và thay đổi thường xuyên tuỳ theo các trạng thái thời gian, hoạt động thể lực và cảm xúc.

Làm gì trước khi đo?

– Trước khi đo huyết áp không nên uống cà phê, trà quá đậm hay hút thuốc lá… Mỗi người nên có một cuốn sổ nhỏ ghi lại ngày giờ và kết quả đo, gồm: huyết áp tâm thu (huyết áp tối đa, thường là số đo đầu tiên); huyết áp tâm trương (huyết áp tối thiểu, thường là số đo thứ hai) và nhịp tim (mạch, thường có biểu tượng trái tim trên máy).

– Không nên đo quá nhiều lần trong ngày nếu không cần thiết. Có thể đo vào mỗi sáng hay tối tuỳ theo đặc điểm cao huyết áp từng người; hoặc đo khi có triệu chứng bất thường như chóng mặt, nhức đầu, hoa mắt, mệt…

Tư thế đo thế nào là đúng?

– Có thể nằm hoặc ngồi, nghỉ ít nhất năm phút trước khi bắt đầu đeo túi hơi (nhiều người hay gọi miếng quấn) vào tay. Nếu đo ngồi, lưng phải thẳng, hai chân để trên sàn nhà (không được bắt chéo chân), tay đặt ngang tầm với tim. Trong khi đo không nên nói chuyện. Đo huyết áp tư thế đứng, thường áp dụng trong một số trường hợp nghi ngờ có hạ huyết áp tư thế. Tay chọn đo nên là tay trái.

– Túi hơi phải có kích thước phù hợp (bao được ít nhất 80% cánh tay). Túi hơi đặt ở mặt trước của cánh tay và sao cho ống nghe (được cấu tạo sẵn trong dây đo) nằm ngay trên động mạch cánh tay, cách xa túi hơi càng tốt. Nếu ngồi đo thì nên để khuỷu tay thẳng, tốt nhất là đặt một chiếc gối nhỏ dưới khuỷu tay. Trong lúc đo, tay thả lỏng hoàn toàn, không được gồng hay nâng lên hạ xuống. Nếu máy đo báo lỗi hay huyết áp bị nghi ngờ là không chính xác, chỉ được đo lại sau 15 phút.

Kết quả đo nào phải gặp bác sĩ ngay?

Với những trường hợp sau thì nên đến gặp bác sĩ ngay, không tự uống thuốc hay ngồi chờ đến đúng ngày hẹn tái khám:

– Kết quả đo không phù hợp với triệu chứng hiện có. Chẳng hạn như bệnh nhân chóng mặt, nhức đầu, buồn nôn… nhưng kết quả vẫn bình thường.

**– Kết quả đo được quá cao hay quá thấp.
**
Với người đang có bệnh huyết áp, không nên tự đo và tự uống hay ngưng thuốc mà không đi tái khám trong thời gian dài, ngay cả khi kết quả cho thấy huyết áp ổn định.

Hai cách đo huyết áp phổ biến

• Đo cổ tay: Tư thế ngồi giống như khi đo cánh tay. Túi hơi nằm mặt trong cổ tay, ngang với tim (có thể kê thêm đồ vật dưới cổ tay). Đọc kết quả: huyết áp tâm thu (116), huyết áp tâm trương (65) và nhịp tim (68).
  

• Đo cánh tay: Ngồi thẳng lưng, chân đặt song song trên sàn nhà. Băng quấn túi hơi nằm vùng trên khuỷu tay, ngang với tim. Dây đo ống nghe đặt lên động mạch cánh tay. Đọc kết quả: huyết áp tâm thu (127), huyết áp tâm trương (82) và nhịp tim (89).
  

BS Nguyễn Thị Kim Oanh
(phòng khám và tư vấn sức khoẻ báo SGTT)

Tags: máy đo huyết áp, máy đo huyết áp gia đình, máy đo huyết áp cổ tay, máy đo huyết áp bắp tay

Tiếng ồn giao thông làm tăng nguy cơ huyết áp cao

Theo một nghiên cứu mới đây của Thụy Điển, những người sống gần các đường phố ồn ào có nguy cơ bị huyết áp cao lớn hơn.

Nhóm nghiên cứu của trường Đại học Lund, Thụy Điển đã phát hiện ra rằng chính tiếng ồn là nguyên nhân gây ra stress và có thể cả mất ngủ, từ đó gây ra các bệnh về huyết áp.

Sau khi phân tích bảng câu hỏi được gần 28.000 người trả lời cũng như phân tích tiếng ồn giao thông ở các vùng lân cận, họ nhận thấy ở mức độ tiếng ồn trên 60 đêxiben, nguy cơ bị huyết áp cao sẽ tăng hơn 25%. Có một mối lo ngại là huyết áp cao sẽ làm tăng nguy cơ bị bệnh tim và đột quỵ.

Bản báo cáo trên đã được đăng trên tạp chí Sức khỏe Môi trường. Tác giả của bản báo cáo, Theo Bodin, cho biết: “Tiếng ồn giao thông là loại quan trọng nhất trong số những tiếng ồn công cộng nên chúng tôi cảm thấy cần quan tâm đến nó”.

“Tôi nghĩ những gì chúng tôi phát hiện ra có thể liên quan đến tiếng ồn gây ra stress. Nghiên cứu trước đây đã chỉ ra điều này mặc dù chúng ta vẫn cần tiếp tục nghiên cứu thêm trước khi đưa ra kết luận chắc chắn”.

Tuy nhiên, với người trên 60 tuổi, mối liên hệ giữa tiếng ồn và huyết áp cao vẫn chưa rõ lắm. Theo các nhà nghiên cứu, điều này có thể là do họ đã không còn nhạy cảm với tiếng ồn hoặc vốn đã bị huyết áp cao rồi.

Trước những phát hiện của các nhà nghiên cứu Thụy Điển, các chuyên gia ở Anh tỏ ra hơi chút nghi ngờ. Giáo sư Alan Maryon-Davis, chủ nhiệm Khoa Y tế Cộng đồng của Anh, cho biết: “Tôi thấy họ đã tìm ra một sự liên quan hơn là nguyên nhân. Theo tôi, các nhân tố khác như hút thuốc, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng hơn. Tuy nhiên, dù sao đó cũng là một lĩnh vực nghiên cứu mà xứng đáng được quan tâm hơn”.

Thụy Vân
**
Tag: cao huyết áp, máy đo huyết áp, y tế, (http://www.medisana.com.vn/?show=home), (http://www.tmhitech.com.vn/?show=home),tiếng ồn**